核心提示：不少人每天發(fā)愁如何減肥，即便內(nèi)心知道，只要參與運(yùn)動(dòng)，控制飲食就能減肥，但產(chǎn)際上并不知道要具體做哪些工作，比如飲食控制如何管控，是不吃，還是吃少些，在運(yùn)動(dòng)方面是選擇什么樣的項(xiàng)目之類(lèi)的，諸如此類(lèi)的問(wèn)題確實(shí)讓人著實(shí)頭疼。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥法和飲食減肥法是最難實(shí)施的，因?yàn)楦緵](méi)辦法行動(dòng)起來(lái)，也沒(méi)辦法經(jīng)得住美食誘惑。不過(guò)值得肯定的是，只要有減肥需求，運(yùn)動(dòng)和飲食還是最根本的前提條件，不做不行。那假如堅(jiān)持每天跳繩3000個(gè)一個(gè)月能瘦多少呢？

不少人每天發(fā)愁如何減肥，即便內(nèi)心知道，只要參與運(yùn)動(dòng)，控制飲食就能減肥，但產(chǎn)際上并不知道要具體做哪些工作，比如飲食控制如何管控，是不吃，還是吃少些，在運(yùn)動(dòng)方面是選擇什么樣的項(xiàng)目之類(lèi)的，諸如此類(lèi)的問(wèn)題確實(shí)讓人著實(shí)頭疼。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥法和飲食減肥法是最難實(shí)施的，因?yàn)楦緵](méi)辦法行動(dòng)起來(lái)，也沒(méi)辦法經(jīng)得住美食誘惑。不過(guò)值得肯定的是，只要有減肥需求，運(yùn)動(dòng)和飲食還是最根本的前提條件，不做不行。那假如堅(jiān)持每天跳繩3000個(gè)一個(gè)月能瘦多少呢？

每天跳繩3000個(gè)一個(gè)月能瘦多少

說(shuō)實(shí)話每天跳繩3000個(gè)的話這個(gè)數(shù)據(jù)不少，運(yùn)動(dòng)量也不小，如果真的能堅(jiān)持下來(lái)，且在飲食方面稍有做管理的話，瘦個(gè)3-5斤應(yīng)該是不成問(wèn)題，不過(guò)具體斤數(shù)并不能夠完全確定，需要根據(jù)自己身體體質(zhì)以及飲食條件來(lái)決定，如果在跳繩的同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)瘦更多。跳繩有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是不占空間，而且隨時(shí)可參與的運(yùn)動(dòng)，再加上它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度又比較大，特別適合減肥者選擇，它真的是一項(xiàng)高強(qiáng)度的減脂運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單一根跳繩，任何時(shí)候都能跳。

不過(guò)跳繩是不是能減肥，也要看數(shù)據(jù)，假如每天跳繩3000個(gè)，而這3000個(gè)是分開(kāi)進(jìn)行，比如每次跳繩大概只是完成500個(gè)或者更少，只是分多次累計(jì)完成，或者說(shuō)每次跳繩的心率沒(méi)有達(dá)到70-80次，持續(xù)時(shí)間也沒(méi)有滿足20分鐘左右，這樣下來(lái)減肥效率就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如一次性跳繩1000個(gè)，分三組完成，組與組之間的休息時(shí)間不超過(guò)一分鐘更有效。

可見(jiàn)，每天跳繩3000個(gè)一個(gè)月能瘦多少這個(gè)沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)，但可以肯定的是，假如每天有堅(jiān)持跳繩，對(duì)減肥確實(shí)是有幫助的，而且確實(shí)是能減肥，至少要比不參與任何運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的作用更大，希望大家為了成功瘦下來(lái)，一定要多運(yùn)動(dòng)，有益無(wú)害。

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