有很多的朋友都知道牛奶的好處及營(yíng)養(yǎng)，而營(yíng)養(yǎng)專家也曾經(jīng)建議人們?cè)谌粘＝?jīng)常喝牛奶，以補(bǔ)充身體的鈣質(zhì)。但對(duì)于減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，牛奶當(dāng)中也會(huì)存在一些脂肪。那么，減肥期間喝脫脂牛奶還是全脂呢？

牛奶包括全脂牛奶和脫脂牛奶，普通人應(yīng)該喝哪種？牛奶也是很多減肥朋友的最愛(ài)，有些網(wǎng)友說(shuō)減肥期間所喝的牛奶最好以脫脂牛奶為主，他們認(rèn)為減肥就是減掉多余的脂肪，而脫脂牛奶恰好是沒(méi)有脂肪的牛奶，所以他們不會(huì)擔(dān)心喝了之后會(huì)發(fā)胖。脫脂牛奶的概念是無(wú)脂肪的。傳統(tǒng)上，它被認(rèn)為有助于減肥，因此受到減肥者的喜愛(ài)。下面我們就來(lái)介紹一下減肥期間喝脫脂牛奶還是全脂，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

減肥期間喝脫脂牛奶還是全脂呢？

喝脫脂牛奶比喝半脫脂牛奶更好。參與飲食的牛的年脂肪每增加1%，端粒就會(huì)縮短69個(gè)堿基對(duì)，相當(dāng)于預(yù)期壽命約為4.5年。這份報(bào)告一出來(lái)，那些想長(zhǎng)壽并長(zhǎng)期飲用脫脂牛奶的人就更傾向于飲用脫脂牛奶。所以問(wèn)題是，喝全脂牛奶更能減肥，喝脫脂牛奶可以長(zhǎng)壽，想要長(zhǎng)壽的人不能喝全脂牛奶，想要減肥的人不能喝脫脂牛奶。

另一點(diǎn)是，就脂肪含量而言，天然脂肪含量在3.25%~3.6%之間，稱為全脂牛奶。脂肪含量2%為半脫脂乳，1%為低脂乳，脫脂乳小于0.2%。全脂牛奶更加醇厚和奶油味。牛奶中幾乎含有所有的營(yíng)養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)、鈣、乳糖、脂肪酸、維生素和膽固醇尚未去除。對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，這種牛奶會(huì)喝得更好。脫脂牛奶是指牛奶中的大部分脂肪和各種維生素被去除，牛奶的熱量會(huì)變得很低。味道清淡，營(yíng)養(yǎng)也會(huì)有點(diǎn)遺憾。這是因?yàn)槊撝瘫热潭嗔艘坏拦ば颍悦撝瘫热藤F。最后，你選擇哪種牛奶來(lái)減肥并不重要。主要是根據(jù)你的飲食來(lái)決定的。

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