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減肥喝純牛奶還是脫脂牛奶

2023年3月27日

李海濤主治醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

三甲

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

減肥建議喝脫脂牛奶，因?yàn)槊撝Ｄ讨械闹竞亢艿?，熱量也相?duì)較低，更利于減肥瘦身。

牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分，可以補(bǔ)充每日所需的營(yíng)養(yǎng)成分，且熱量不高，對(duì)減肥有一定的輔助作用，如果是減肥人群，最好選擇低脂或脫脂牛奶，因?yàn)檫@類牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分和純牛奶差不多，但脂肪含量明顯減低，更有利于減肥。

注意：如果平時(shí)體質(zhì)較差，胃腸功能不是很好，喝牛奶時(shí)應(yīng)避免空腹，以免出現(xiàn)腹瀉、腹痛不適，可以早起喝一杯溫水后再喝，也可以晚上睡前喝，還能起到一定促進(jìn)睡眠的作用。

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