核心提示：牛奶算是一種營(yíng)養(yǎng)飲品，至少要比各種碳酸飲料的營(yíng)養(yǎng)更全面，對(duì)身體更好，晚上睡前喝一杯能促進(jìn)睡眠，養(yǎng)成每天飲用牛奶的習(xí)慣還是挺好的。不過(guò)對(duì)于正在減肥的朋友來(lái)說(shuō)，就算是非常有營(yíng)養(yǎng)的牛奶也會(huì)謹(jǐn)慎選擇，生怕選擇錯(cuò)了影響自己的減肥計(jì)劃。其實(shí)即便是在減肥期間也是可以喝牛奶的，只是要選擇適合減肥期間飲用的。那減肥要喝脫脂還是全脂牛奶？

牛奶算是一種營(yíng)養(yǎng)飲品，至少要比各種碳酸飲料的營(yíng)養(yǎng)更全面，對(duì)身體更好，晚上睡前喝一杯能促進(jìn)睡眠，養(yǎng)成每天飲用牛奶的習(xí)慣還是挺好的。不過(guò)對(duì)于正在減肥的朋友來(lái)說(shuō)，就算是非常有營(yíng)養(yǎng)的牛奶也會(huì)謹(jǐn)慎選擇，生怕選擇錯(cuò)了影響自己的減肥計(jì)劃。其實(shí)即便是在減肥期間也是可以喝牛奶的，只是要選擇適合減肥期間飲用的。那減肥要喝脫脂還是全脂牛奶？

減肥要喝脫脂還是全脂牛奶

大多數(shù)正在減肥的朋友都喜歡買(mǎi)脫脂牛奶，認(rèn)為脫脂牛奶能控制總熱量，是很好的選擇。什么是脫脂牛奶呢？現(xiàn)代食品工業(yè)可以通過(guò)離心的方式將全脂牛奶中的脂肪除去，脂肪含量不大于 0.5% 被叫做全脫脂牛奶，而脂肪含量不大于 2% 的牛奶被稱(chēng)為半脫脂牛奶，也就是我們所說(shuō)的低脂奶。不同奶類(lèi)的脂肪含量肯定是不一樣的，像脫脂牛奶的脂肪含量為0g/100ml，而全脂牛奶的脂肪含量基本是3.5g/100ml，兩個(gè)數(shù)據(jù)相比，確實(shí)是脫脂牛奶更能滿(mǎn)足減肥者的要求。

確實(shí)低脂/脫脂類(lèi)牛奶也造福了那些高血脂和血清膽固醇高的患病人群，這樣的低脂牛奶更適合他們來(lái)減少日常攝入帶來(lái)的壓力。在這個(gè)好身材風(fēng)靡的時(shí)代，熱量低、脂肪含量低，仿佛成為了我們選擇食物的第一準(zhǔn)則，大家在日常入口物以及飲品時(shí)一定是會(huì)多考慮它的熱量，這也是非常正常的。當(dāng)然一杯牛奶對(duì)身材的干預(yù)性并不是很大，所以大家假如接受不了脫脂牛奶的口感，也是可以喝全脂牛奶的，最多在三餐飲食其它食材方面把牛奶這部分的熱量減掉即可。

減肥要喝脫脂還是全脂牛奶?說(shuō)實(shí)話，一杯牛奶真的決定不了減肥是不是會(huì)成功，完全要考量一個(gè)人平時(shí)三餐飲食結(jié)構(gòu)以及平時(shí)運(yùn)動(dòng)量是不是能達(dá)標(biāo)，這才是重點(diǎn)，假如飲食和運(yùn)動(dòng)沒(méi)有配合好，就稱(chēng)不上是完美減肥計(jì)劃，所以大家在減肥時(shí)一定要全方面考慮才行。

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