核心提示：減肥喝脫脂牛奶還是全脂牛奶好？俗話(huà)說(shuō)的好，身體是革命的本錢(qián)，而現(xiàn)如今，人們的生活壓力越來(lái)越大，從而導(dǎo)致有些人的身體處理亞健康的狀態(tài)下，甚至有些人出現(xiàn)了肥胖的情況，不僅會(huì)影響外在美觀，同時(shí)也不利于健康，而對(duì)于這部分人來(lái)說(shuō)，平時(shí)生活中一定要注意合理飲食，那么，減肥喝脫脂牛奶還是全脂牛奶好呢？一起來(lái)看下面的介紹。

減肥喝脫脂牛奶還是全脂牛奶好？俗話(huà)說(shuō)的好，身體是革命的本錢(qián)，而現(xiàn)如今，人們的生活壓力越來(lái)越大，從而導(dǎo)致有些人的身體處理亞健康的狀態(tài)下，甚至有些人出現(xiàn)了肥胖的情況，不僅會(huì)影響外在美觀，同時(shí)也不利于健康，而對(duì)于這部分人來(lái)說(shuō)，平時(shí)生活中一定要注意合理飲食，那么，減肥喝脫脂牛奶還是全脂牛奶好呢？一起來(lái)看下面的介紹。

減肥喝脫脂牛奶還是全脂牛奶好

通常而言，減肥期間應(yīng)該喝脫脂牛奶，尤其對(duì)于中重度肥胖癥患者來(lái)說(shuō)，或者牛奶在日常飲食中占比較大的，建議飲用脫脂牛奶。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，全脂牛奶的脂肪含量在3.1%以上，而脫脂牛奶的脂肪含量在0.5%以下。因此，建議減肥期間應(yīng)該喝脫脂牛奶，這樣有利于減肥成功。脫脂牛奶的主要優(yōu)勢(shì)在于低熱量、低脂肪以及低膽固醇，因此，對(duì)于中重度肥胖癥患者、高血脂以及動(dòng)脈硬化患者，再就是，想要減肥朋友且牛奶飲用較多的患者來(lái)說(shuō)，脫脂牛奶會(huì)是一個(gè)較好的選擇。

需要提醒大家的是，脫脂牛奶在脫脂的過(guò)程中，也會(huì)去除大多數(shù)的脂溶性維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素A等。因此，在營(yíng)養(yǎng)成分方面，脫脂牛奶往往不如全脂牛奶。若一個(gè)成年人每天飲用250克全脂牛奶，所獲得的熱量只有670千焦，而每個(gè)成年人每天需要的總熱量為8000千焦以上，牛奶的占比很低，全脂牛奶與脫脂牛奶的差別不大。所以對(duì)于牛奶飲用不多的患者，從均衡營(yíng)養(yǎng)的角度考慮，一般建議飲用全脂牛奶。

減肥喝脫脂牛奶還是全脂牛奶好？綜上所述，減肥期間應(yīng)該喝脫脂牛奶，但是，全脂牛奶和脫脂牛奶的差異對(duì)減肥效果的影響并不太大。建議大家通過(guò)科學(xué)健康的方法來(lái)達(dá)到減肥的目的，減肥的最有效途徑還是應(yīng)當(dāng)合理控制飲食、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

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