喝酒傷肝,那為什么不喝酒也能得脂肪肝、肝癌?
我們都知道,酒精傷肝,酒喝多了,容易喝出“啤酒肚”,不僅對(duì)身體有害,還容易使人患上脂肪肝。研究顯示,有脂肪肝背景的人,患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)比普通人要高7倍。
那,不喝酒就不會(huì)得脂肪肝了嗎?
答案是:不,還可能患上非酒精性脂肪肝。
以下內(nèi)容來自美國癌癥治療領(lǐng)域多年排名第一的MD安德森癌癥中心,由美中嘉和腫瘤防治科普?qǐng)F(tuán)隊(duì)進(jìn)行翻譯、編輯整理。
我們的肝臟每天都在努力的工作,代謝食物和分解廢物。超重或肥胖,尤其是腰腹部周圍脂肪過多,肝臟可能會(huì)被脂肪細(xì)胞壓垮。
非酒精性脂肪肝(NAFLD)是由少量飲酒或不飲酒的人的肝臟脂肪積聚而引起的,大約25%的NAFLD患者將發(fā)展為非酒精性脂肪性肝炎(NASH)。
NAFLD一定情況下反映了潛在的細(xì)胞損傷、肝纖維化或肝硬化,甚至可能導(dǎo)致肝癌。
如何知道你是否存在NAFLD風(fēng)險(xiǎn)?
檢查一下你的腰圍
研究人員尚不清楚為什么NAFLD患者會(huì)發(fā)展成單純性脂肪肝而不是非酒精性脂肪肝炎(NASH)。如果NAFLD患者有以下一種或多種癥狀,他們更有可能發(fā)展成NASH:
肥胖(BMI>=30),尤其是腰腹部較肥胖,體重較集中于腹部時(shí);
2型糖尿病;
血液中脂肪含量高,甘油三酯水平高,膽固醇水平低;
代謝綜合征,或與代謝綜合征相關(guān)的一種或多種疾病。
代謝綜合征發(fā)生在:肥胖,特別是腰部周圍;高血壓;高甘油三酸酯水平;低膽固醇水平;和高血糖水平等情況下。
NAFLD有哪些癥狀?
高達(dá)25%的美國人患有NAFLD。但是這種疾病通常沒有什么癥狀,很難診斷。一些NAFLD患者體現(xiàn)在肝酶升高。更多的測(cè)試可以證實(shí)是否患有NAFLD。肝臟成像研究,如超聲或磁共振成像(MRI)可能顯示脂肪肝,特殊技術(shù)可能顯示纖維化和肝硬化。
目前還沒有NAFLD或NASH的篩查建議。如果有代謝綜合征或與代謝綜合征相關(guān)的疾病,詢問醫(yī)生如何采取措施降低NAFLD和NASH的風(fēng)險(xiǎn)。
如何采取措施降低NAFLD的風(fēng)險(xiǎn)?
目前還沒有藥物可以預(yù)防或逆轉(zhuǎn)NAFLD。健康的生活方式可以降低患病的風(fēng)險(xiǎn),也可以降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
大多數(shù)情況下,NAFLD可以通過保持健康的生活方式來預(yù)防。可采取以下步驟來降低患上肝病和肝癌的風(fēng)險(xiǎn):
保持健康的體重,保持健康的體重是降低脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)最重要的事情之一;
植物性飲食,盤子里三分之二是蔬菜、水果和全谷物食品,三分之一的精益蛋白質(zhì)食品,限制高脂肪和高糖食品的攝入量;
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),每周至少進(jìn)行150分鐘的適度體育運(yùn)動(dòng)或75分鐘的劇烈體育運(yùn)動(dòng);
避免飲酒,對(duì)于女性,限制每天不超過一杯,對(duì)于男性,限制每天不超過兩杯;
一杯定義:12oz(≈354ml)啤酒
5oz(≈147ml)葡萄酒
1.5oz(≈44ml)白酒或烈酒
避免接觸會(huì)導(dǎo)致肝損傷的病毒,如乙型肝炎和丙型肝炎病毒,每個(gè)人都應(yīng)該接種乙肝疫苗,任何與乙肝患者生活在一起的人都應(yīng)該詢問醫(yī)生肝炎篩查;
不要吸煙,如果吸煙,戒煙;如果不吸煙,不要開始。
戒煙、戒酒,是健康生活的重要組成部分,也是我們能做的改善自己整體健康,降低患肝病風(fēng)險(xiǎn)重要的事情之一。
為了自身健康,快快行動(dòng)起來吧!
參考文獻(xiàn)
MD安德森癌癥中心官方網(wǎng)站
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