眾所周知，蘋果是生活中十分常見的一種水果，由于其營養(yǎng)價值較高，因此平時可以適當進食。另外，蘋果和其他水果不同，其性質溫和，基本上大部分人都可以進食。有人還常說一天進食一個蘋果，醫(yī)生遠離我，可見，蘋果確實可以有效促進機體健康，提高免疫功能。那么，蘋果的好處這么多，每天進食多少蘋果比較適合呢？

每天到底吃多少蘋果最健康？

蘋果其營養(yǎng)價值較高，可以為機體補充足夠的營養(yǎng)物質，從而有效提高免疫功能，因此平時可以適當進食一些蘋果來調理身體，但是進食蘋果的時候需要控制好量，一般根據人的需求，每天進行一個蘋果即可。一個蘋果的重量大約是200克到250克左右，只要保證有足夠量的攝入就能補充人體需要的各類營養(yǎng)物質，滿足機體營養(yǎng)需求，從而有效促進身體健康。因此，平時可以根據自身情況適當進食一些蘋果來增強免疫功能。

經常進食蘋果有哪些好處？

1、提高免疫力

平時生活中如果可以適當進行一些蘋果，往往可以有效提高免疫功能，降低疾病的患病率。因為一個人免疫功能的高低往往影響著身體的健康，如果免疫功能下降，那么此時就容易出現(xiàn)各種各樣的疾病。而蘋果中含有人體需要的各類維生素，如果這些維生素可以補給充足，此時人的抵抗力就會提高，從而增強身體的抗病能力。

2、改善便秘

每天如果可以進食一個蘋果，可以有效改善便秘。因為現(xiàn)實生活中很多人都存在便秘這種表現(xiàn)，總是很多天都沒有糞便排泄出來，此時腸道健康就可能會受到便秘的影響而出現(xiàn)問題。因此平時可以適當進食蘋果，補充里面含有的粗纖維及膳食纖維，這樣才能促進腸道蠕動，從而達到促進排泄的作用，因此，想要改善便秘的人應該適當多進食蘋果。

3、延緩機體衰老

生活中不妨每天進食一個蘋果，可以達到延緩機體衰老的作用，因為蘋果中含有這種人體需要的營養(yǎng)元素，像常見的鐵元素、維生素E、維生素A、維生素C等都可以從蘋果中獲取。如果可以保證這些營養(yǎng)物質供給充足，此時人的氣血充足，就會保持年輕狀態(tài)，從而達到抵抗衰老的作用。

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