眾所周知，蘋果是生活中十分常見(jiàn)的一種水果，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，因此平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食。另外，蘋果和其他水果不同，其性質(zhì)溫和，基本上大部分人都可以進(jìn)食。有人還常說(shuō)一天進(jìn)食一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，可見(jiàn)，蘋果確實(shí)可以有效促進(jìn)機(jī)體健康，提高免疫功能。那么，蘋果的好處這么多，每天進(jìn)食多少蘋果比較適合呢？

每天到底吃多少蘋果最健康？

蘋果其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，可以為機(jī)體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而有效提高免疫功能，因此平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食一些蘋果來(lái)調(diào)理身體，但是進(jìn)食蘋果的時(shí)候需要控制好量，一般根據(jù)人的需求，每天進(jìn)行一個(gè)蘋果即可。一個(gè)蘋果的重量大約是200克到250克左右，只要保證有足夠量的攝入就能補(bǔ)充人體需要的各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求，從而有效促進(jìn)身體健康。因此，平時(shí)可以根據(jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)食一些蘋果來(lái)增強(qiáng)免疫功能。

經(jīng)常進(jìn)食蘋果有哪些好處？

1、提高免疫力

平時(shí)生活中如果可以適當(dāng)進(jìn)行一些蘋果，往往可以有效提高免疫功能，降低疾病的患病率。因?yàn)橐粋€(gè)人免疫功能的高低往往影響著身體的健康，如果免疫功能下降，那么此時(shí)就容易出現(xiàn)各種各樣的疾病。而蘋果中含有人體需要的各類維生素，如果這些維生素可以補(bǔ)給充足，此時(shí)人的抵抗力就會(huì)提高，從而增強(qiáng)身體的抗病能力。

2、改善便秘

每天如果可以進(jìn)食一個(gè)蘋果，可以有效改善便秘。因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中很多人都存在便秘這種表現(xiàn)，總是很多天都沒(méi)有糞便排泄出來(lái)，此時(shí)腸道健康就可能會(huì)受到便秘的影響而出現(xiàn)問(wèn)題。因此平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食蘋果，補(bǔ)充里面含有的粗纖維及膳食纖維，這樣才能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而達(dá)到促進(jìn)排泄的作用，因此，想要改善便秘的人應(yīng)該適當(dāng)多進(jìn)食蘋果。

3、延緩機(jī)體衰老

生活中不妨每天進(jìn)食一個(gè)蘋果，可以達(dá)到延緩機(jī)體衰老的作用，因?yàn)樘O果中含有這種人體需要的營(yíng)養(yǎng)元素，像常見(jiàn)的鐵元素、維生素E、維生素A、維生素C等都可以從蘋果中獲取。如果可以保證這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給充足，此時(shí)人的氣血充足，就會(huì)保持年輕狀態(tài)，從而達(dá)到抵抗衰老的作用。

相關(guān)知識(shí)

老人說(shuō)“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”是真的嗎？如何吃蘋果更健康？
“一日一水果，醫(yī)院遠(yuǎn)離我”，冬天多吃這幾種水果，一家人健康
每天吃蘋果的六個(gè)好處
吃三天蘋果，到底能不能減肥？
每天吃一個(gè)煮熟的蘋果，堅(jiān)持7天，5個(gè)好處會(huì)悄悄上門！
早上吃蘋果是金，每天一個(gè)堅(jiān)持半個(gè)月，身體健康會(huì)好轉(zhuǎn)嗎？
每天一種營(yíng)養(yǎng)食物—“減肥果”蘋果
吃蘋果時(shí)蘋果皮能吃嗎
每天一個(gè)蘋果一個(gè)香蕉有什么好處
每天吃上一個(gè)煮熟的蘋果，堅(jiān)持一周，這個(gè)驚喜是你想不到的??！

網(wǎng)址: 一天一蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我？每天到底吃多少蘋果最健康？ http://m.u1s5d6.cn/newsview755106.html