在多種水果中，蘋果是人們珍惜以及喜愛的水果之一。早在過去就流傳著“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”、“每天一蘋果，癌癥遠(yuǎn)離我”等說法，現(xiàn)代人還認(rèn)為“早上吃蘋果是金、中午吃蘋果是銀、晚上吃蘋果是銅”。

雖然沒有大家想象中的益處多，但蘋果是一年四季都能吃到的水果，對腸胃消化來說不分時間，按照大家膳食安排即可。對于每天習(xí)慣在早上吃蘋果的人，不妨堅持下去，對身體健康會十分有益。

每天早上吃一個蘋果，清除腸道垃圾：

生活中，一部分喜歡在早上排便，為了養(yǎng)成一個良好的排便規(guī)律，蘋果是一個很好的幫手。尤其是因為腸胃功能出現(xiàn)紊亂，因作息不規(guī)律、飲食方式調(diào)整等，都可能影響排便的規(guī)律。

此時就需要我們適量攝入膳食纖維，蘋果中的膳食纖維主要有兩種成分，一種是可溶性膳食纖維果膠，它能被機(jī)體消化吸收，并起到調(diào)節(jié)腸胃均衡的目的。

還有一種是不可溶性膳食纖維，這種營養(yǎng)物質(zhì)可起到穿腸而過的作用，能在一定程度上提高腸胃的蠕動性，幫助人們更好地完成排便的過程，清除腸道垃圾。

一個蘋果中，抗氧化成分較多：

經(jīng)過蘋果相關(guān)的營養(yǎng)檢測上發(fā)現(xiàn)，蘋果中有較多的抗氧化物質(zhì)，如原花青素、茶葉中含有的物質(zhì)兒茶酚、表兒茶酚、綠原酸等都具有一定的保健功效。

在抗氧化的效果上較強(qiáng)，如果你在吃蘋果時還會連皮一起吃，蘋果皮中的抗氧化物質(zhì)、膳食纖維，還能起到效果加強(qiáng)的作用，中老年人經(jīng)常吃對延緩機(jī)體衰老、清除體內(nèi)有害自由基有益。

每天早上一個蘋果，有穩(wěn)定血糖的作用：

在多項糖尿病患者的實驗中發(fā)現(xiàn)，每天吃一個蘋果，有利于延緩餐后血糖。從蘋果的血糖生成指數(shù)來看，也是適合糖尿病患者吃的水果。其中多酚類物質(zhì)，還對抑制腫瘤細(xì)胞有益。

在多種蘋果的選擇上，口感酸甜的青蘋果要更適合糖尿病患者。

每天早上一個蘋果，對提高免疫力有益：

在美國一項研究上發(fā)現(xiàn)，吃蘋果可提高機(jī)體免疫力活性，對多發(fā)性硬化癥還有益處。

最后，大家在吃蘋果的時間上，除了在早上吃還可以在兩餐之間吃，飽腹感強(qiáng)還不會影響三高患者的病情。

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