吃三天蘋果,到底能不能減肥?
核心提示:一天中只吃蘋果可以用在身體排毒不暢的時(shí)候,而且一個(gè)月最多只進(jìn)行一兩天。蘋果所含的營(yíng)養(yǎng)素比較單一,在選擇三日蘋果減肥時(shí),還要注意豆類、蛋類、奶類、粗雜糧等食物的攝入。只有均衡營(yíng)養(yǎng)才能瘦的更健康,還不容易反彈。
吃三天蘋果能瘦多少斤
蘋果確實(shí)是公認(rèn)的減肥水果,如果連續(xù)三天支持蘋果而不吃其他的食物,一般來(lái)說(shuō)可以瘦8斤左右,但是小編并不建議大家經(jīng)常使用這種減肥方式,因?yàn)楫吘固O果的營(yíng)養(yǎng)是有限的,并不能滿足人體所需的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
三天蘋果減肥法的主要方法就是選擇三天只吃蘋果,餓了的話就吃蘋果不吃任何零食和主食。吃一個(gè)蘋果攝入的熱量需要人體用超過(guò)一個(gè)蘋果的熱量來(lái)消化,因此3天只吃蘋果的話身體會(huì)消耗體內(nèi)多余的脂肪。而且蘋果富含維生素和水分,能夠提供人體維持生命所需要的能量。堅(jiān)持3天只吃蘋果的話大概能瘦8斤左右。
就是連續(xù)三天只吃蘋果和飲用礦泉水,不再攝取其他的食物和水果。當(dāng)然對(duì)于蘋果的選擇上可以是各式各樣的,不過(guò)最好別選擇青蘋果,因其富含果酸對(duì)于這段時(shí)期的胃有更加明顯的刺激性。還有這三天中若有出現(xiàn)便秘此類情況,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸,促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
吃三天蘋果減肥反彈嗎
吃三天蘋果減肥是非常容易反彈的,即使這種減肥方式效果非常明顯,但只要恢復(fù)正常飲食之后,體重就會(huì)反彈回來(lái),所以不建議大家嘗試這種減肥方式。
利用蘋果減肥期間,攝入量少,腸胃等器官有充足的時(shí)間休整,恢復(fù)正常功能。蘋果減肥期間,腎臟或腸胃功能都會(huì)有所增強(qiáng),體內(nèi)廢氣、宿便、水毒等都可以更快排出體外,達(dá)到減肥目的。三天內(nèi)只吃蘋果,熱量是非常少的,不足之處都需調(diào)動(dòng)體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪了。多余脂肪都可以被消耗完的話,人肯定會(huì)瘦下來(lái)啊。而且,利用蘋果減肥,可以加快白血球生成,增強(qiáng)減肥者的抵抗力及免疫力,還可以改善內(nèi)分泌功能,達(dá)到美容養(yǎng)顏目的。
蘋果屬于低卡高營(yíng)養(yǎng)水果,和一般的餐食相比,熱量低了很多,非常適合用來(lái)做減肥餐。但是,蘋果所含的營(yíng)養(yǎng)素比較不夠全面,長(zhǎng)此以往,營(yíng)養(yǎng)的不均衡會(huì)讓身體吃不消,而且一旦停下來(lái),體重也極易反彈回去。三日蘋果減肥法一定要科學(xué)對(duì)待,一天中只吃蘋果可以用在身體排毒不暢的時(shí)候,而且一個(gè)月最多只進(jìn)行一兩天。蘋果所含的營(yíng)養(yǎng)素比較單一,在選擇三日蘋果減肥時(shí),還要注意豆類、蛋類、奶類、粗雜糧等食物的攝入。只有均衡營(yíng)養(yǎng)才能瘦的更健康,還不容易反彈。
蘋果怎么吃減肥最有效
1、連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
3、不管什么種類的蘋果都可以,不過(guò),最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會(huì)刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。
5、在這三天內(nèi),口渴時(shí),你可以喝開水或沒(méi)有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間,你的腸胃會(huì)很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸,促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
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