核心提示：每天吃1個(gè)蘋果和1個(gè)香蕉的好處較多，如補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、提供能量等。蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，可以為人體補(bǔ)充所需的部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且其中的膳食纖維還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于預(yù)防或緩解便秘癥狀。

每天吃1個(gè)蘋果和1個(gè)香蕉的好處較多，如補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、提供能量等。蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，可以為人體補(bǔ)充所需的部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且其中的膳食纖維還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于預(yù)防或緩解便秘癥狀。

一、蘋果

1.輔助減肥：由于蘋果中含有的熱量較低，在進(jìn)食后會(huì)增加飽腹感，從而減少其他高熱量食物攝入，對(duì)于想要減肥的人群而言，有一定的幫助作用。

2.輔助改善記憶力：由于蘋果中的微量元素對(duì)大腦有益，因此每天適當(dāng)食用可以幫助增強(qiáng)記憶力，尤其適合經(jīng)常用腦的人群。

3.輔助保護(hù)心腦血管：由于蘋果中的抗氧化成分能夠清除體內(nèi)的自由基，避免體內(nèi)有害物質(zhì)沉積在動(dòng)脈壁上，因此每天適量食用可起到輔助保護(hù)心血管的作用。

4.輔助降低血壓：由于蘋果中的鉀元素含量較高，而鈉離子則會(huì)導(dǎo)致水分潴留并引起高血壓，因此每天適量食用蘋果可以在一定程度上輔助降壓。

5.輔助治療口腔潰瘍：由于蘋果具有一定的抗菌消炎作用，如果將搗爛后的蘋果敷于患處，則可在一定程度上促使口腔潰瘍愈合。

二、香蕉

1.潤(rùn)腸通便：香蕉中含有大量的水溶性植物纖維，能夠促進(jìn)胃部消化，加速腸胃蠕動(dòng)，從而達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。

2.輔助穩(wěn)定情緒：由于香蕉中富含的鎂元素能協(xié)助大腦產(chǎn)生快樂激素，因此每天適量食用香蕉能夠在一定程度上使人放松心情，有利于緩解壓力。

3.輔助輔助調(diào)節(jié)酸堿平衡：由于香蕉屬于堿性水果，因此每天適量食用香蕉能在一定程度上中和掉體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，維持酸堿平衡。

4.輔助輔助補(bǔ)鈣：由于香蕉含有豐富的鈣質(zhì)，因此每天適量食用香蕉可在一定程度上給機(jī)體補(bǔ)鈣，防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

雖然每天食用1個(gè)蘋果和1個(gè)香蕉對(duì)人體有較多益處，但不建議一次性吃得過多，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。若自身患有糖尿病等疾病，則應(yīng)盡量少吃或者不吃香蕉，因?yàn)槠涮欠趾肯鄬?duì)較高，容易導(dǎo)致血糖波動(dòng)較大。

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