首頁(yè) 資訊 每逢佳節(jié)胖三斤?北京十大健步道讓你瘦回來(lái)

每逢佳節(jié)胖三斤?北京十大健步道讓你瘦回來(lái)

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月23日 18:26

節(jié)后最讓人頭疼的事兒,大概就是"每逢佳節(jié)胖三斤"了,春節(jié)期間因?yàn)楦鞣N美食讓自己體重飆升的朋友們,想好怎么恢復(fù)到節(jié)前的體重么?吃素食控油是一方面,還有更重要的就是要鍛煉,如果你不是經(jīng)常鍛煉的人,那么建議你可以選擇快走或者慢跑,今天,小編就為大家介紹下北京十個(gè)最佳的健步道,這里不但可以鍛煉還能結(jié)識(shí)一些志同道合的小伙伴!

1、奧林匹克森林公園健步道

奧林匹克森林公園是北京最受長(zhǎng)跑愛好者追捧的跑步地點(diǎn).其中奧森南園環(huán)線設(shè)有全程塑膠跑道,交通更為方便,所以你會(huì)在那里碰到很多跑友。特別是周末和節(jié)假日,會(huì)有很多朋友和組織相約一起跑步,很有運(yùn)動(dòng)的氛圍。而北園線路相對(duì)比較清靜,更適合長(zhǎng)距離訓(xùn)練的愛好者。整個(gè)園區(qū)景色形態(tài)豐富,設(shè)施比較完整,是北京不可多得的徒步、跑步、馬拉松運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。

步道概況:

位置:全園均有步道

長(zhǎng):3公里,5公里,10公里

寬:5米

路面材質(zhì):塑膠

步道類型:城市型;環(huán)形

步道線路:南門—東門—北門—西門—南門串連景點(diǎn)(按順序)——終點(diǎn)

交通指南:自駕線路:1)走四環(huán)沿京藏高速公路行駛1.5公里,在健德橋從民族園西路/北辰西路出口離開2)行駛30米,左前方轉(zhuǎn)彎進(jìn)入G6輔路3)沿G6輔路行駛90米,右轉(zhuǎn)進(jìn)入民族園西路4)沿民族園西路行駛380米,過右側(cè)的京民大廈約270米后,左轉(zhuǎn)進(jìn)入北辰西路

乘車線路:南園南門:地鐵奧運(yùn)支線(8號(hào)線)森林公園站下車即是。南園東門:快速公交3線仰山橋南站即到北園東門:快速公交3線仰山橋北站即是。

景點(diǎn)門票:免費(fèi)

景區(qū)電話:010-64529060

2、香山公園健步道

香山公園位于北京西郊,地勢(shì)險(xiǎn)峻,蒼翠連綿,占地188公頃,始建于金大定二十六年,距今已有近900年的歷史,是一座具有山林特色的皇家園林。景區(qū)內(nèi)主峰香爐峰俗稱"鬼見愁",海拔575米。香山紅葉馳名中外,1986年就被評(píng)為"新北京十六景"之一,成為京城最濃的秋色。

步道概況:

位置:從東門起至香爐峰山頂

長(zhǎng):全長(zhǎng)2524米

寬:步道寬度2.5米——3.1米,其中:2.5米寬

步道約1200米,3.1米寬步道約1300米。

坡度:平均坡度15%,最陡坡度30%

高度:最低海拔高度為575米,

最高海拔高度為129米

路面材質(zhì):水泥路和石板路路面為主,其中水泥路面約為400米,石板路面約為2100米

步道類型:郊野型;線形

步道設(shè)施:服務(wù)站:1

休息座椅:95

公廁:5

垃圾箱:89

標(biāo)識(shí)系統(tǒng):沿途有景點(diǎn)介紹及路標(biāo)指示牌

停車場(chǎng):東門廣場(chǎng)附近停車場(chǎng)

鍛煉強(qiáng)度:中等強(qiáng)度

適宜人群:身體健康的青少年、中年游客及登山愛好者

步道線路:

東門—知松園—來(lái)秋亭—玉華—多景亭—香霧窟—豫泰門—香爐峰緩坡和臺(tái)階路結(jié)合,適合不同年齡段的登山愛好者選擇。香山屬于山林公園,此條路線適宜四季登山,既能賞景又可健身,登山集中時(shí)段為上午7—9時(shí),下午3-5時(shí)。普通游客健身和機(jī)關(guān)團(tuán)體、院校組織集體登山活動(dòng)時(shí)大都選擇此路線。

交通指南:自駕線路:由西北四環(huán)"香山"出口下主路,按指示牌行駛至香山環(huán)島,可以看到香山飯店的指示牌,延指示牌方向行駛約15分鐘即可抵達(dá)。

乘車線路:乘坐318路、331路、360路、360快、696路、698路香山下車即到;563路香山公園東門下車即到;505路、特5路香泉環(huán)島下車即到;630路北京植物園下車。

景點(diǎn)門票:旺季10元;淡季5元

景區(qū)電話:010-62591155

3、陶然亭公園健步道

沿線有優(yōu)美的自然景觀所構(gòu)成,緊鄰公園南湖,道路平整,適宜開展健步走活動(dòng)。此步道四季皆宜,曾舉辦過環(huán)湖健步走等活動(dòng)。常來(lái)此活動(dòng)的人群以公園鍛煉游客為主,公園周邊單位等也常來(lái)此。

步道概況:

位置:步道位于公園南門內(nèi)南線花街

長(zhǎng):總長(zhǎng)600米

寬:5.5米

坡度:無(wú)坡度

高度:海拔41.3米

路面材質(zhì):透水磚

步道類型:城市型;線形

步道線路:東以華夏名亭園西側(cè)為起點(diǎn)途徑華夏名亭園,以玉虹橋?yàn)榻K點(diǎn)。

步道設(shè)施:

休息座椅:7

公廁:1

垃圾箱:11

標(biāo)識(shí)系統(tǒng):2

鍛煉強(qiáng)度:一般強(qiáng)度

適宜人群:老少皆宜

步道線路:

以華夏名亭園西側(cè)為起點(diǎn)途徑華夏名亭園,以玉虹橋?yàn)榻K點(diǎn)。

交通指南:自駕線路:沿太平街行駛,右前方轉(zhuǎn)彎進(jìn)入陶然亭路;沿陶然亭路行駛460米,左轉(zhuǎn)行駛40米即到。

乘車線路:

東門:乘坐14路、70路、106路電車、102路電車、40路、613路、特5路、66路、343路、603路,陶然橋北下車即是。

南門:乘坐特3路、運(yùn)通102線、運(yùn)通202線、53路、122路、800路、927延長(zhǎng)線、958路北京南站下車。

西門:乘坐59路、40路、613路,自新路下車。

北門:乘坐59路、40路、613路,陶然亭公園北門下車即是。地鐵路線:4號(hào)線陶然亭站下車,出C口向東500米。

景點(diǎn)門票:2元

景區(qū)電話:010-63588801,010-63532385

4、紅領(lǐng)巾公園健步道

紅領(lǐng)巾公園始建于1958年,國(guó)家級(jí)3A景區(qū)、北京市精品公園,是目前全國(guó)唯一一座以"紅領(lǐng)巾"命名的主題兒童公園,是極富特色的青少年愛國(guó)主義教育場(chǎng)所、青少年科普教育基地。東四環(huán)路穿園而過,將公園分為東西兩園,使公園成為東四環(huán)迎賓線景觀的重要組成部分。

步道概況:

長(zhǎng):步道全長(zhǎng)共計(jì)2500米

寬:4.5米

路面材質(zhì):路面為透水磚鋪裝約1900米,及柏油路面(北湖岸)約500米

坡度:步道大部分路段平緩,于公園北門橋區(qū)處有25°上下緩坡

步道類型:城市型;環(huán)形

步道設(shè)施:

休息座椅:47

公廁:2

垃圾箱:43

標(biāo)識(shí)系統(tǒng):63

鍛煉強(qiáng)度:一般強(qiáng)度、中等強(qiáng)度

適宜人群:各個(gè)年齡段人群,尤其適宜企事業(yè)單位和學(xué)校進(jìn)行愛國(guó)主義教育的主題活動(dòng)

交通指南:乘車線路:乘611、721、808、858、120支、306路公交車至紅領(lǐng)巾公園站下車即到;或乘地鐵至大望路站換乘721路,地鐵至國(guó)貿(mào)站換乘808路車到紅領(lǐng)巾公園站下車即到。

景點(diǎn)門票:12元

景區(qū)電話:010--85819548

5、玉淵潭公園健步道

玉淵潭公園是北京市屬綜合性公園,國(guó)家AAAA級(jí)旅游景區(qū)。位于北京城西,與釣魚臺(tái)國(guó)賓館、中華世紀(jì)壇相毗鄰,全園規(guī)劃總面積132.07公頃,水域面積57.93公頃。公園歷史悠久,地域廣闊,水源豐澤,風(fēng)景秀麗。玉淵潭八百多年前為湖澤濕地,金章宗在此地筑釣臺(tái)建行宮,曾為金中都著名游覽勝地。

交通指南:自駕線路:由公主墳向北方向,要提前駛出主路,西門北側(cè)有停車場(chǎng)。由北向南,要走航天橋下,可將車停在電視塔。

步道概況:

位置:公園南部橋下西門至東門橋向東200米主路

長(zhǎng):2000米

寬:5米

坡度:0°

高度:正常海拔高度

路面材質(zhì);透水磚1800米、彩色瀝青路200米

步道類型:城市型;線形

步道設(shè)施:

服務(wù)站:1

休息座椅:60

公廁:3

垃圾箱:100

鍛煉強(qiáng)度:一般強(qiáng)度

適宜人群:老少皆宜

步道線路:

玉淵潭公園橋下西門——生命綠洲——少年英雄紀(jì)念碑——玉淵亭——百米影廊——遠(yuǎn)香園——玉和集櫻展室——留春園——東門橋向東200米。

乘車線路:

東門:乘坐320路、114路(無(wú)軌電車)、717、727路等,木樨地北站下車,也可乘13、21、37、65到三里河西口站,也可坐一線地鐵到木樨地站下車后北行

西門:可乘坐300、323、374,以及特8,運(yùn)通等多路抵達(dá)(由南向北:八一湖北站,由北向南:阜城路站)下車。

南門:可乘坐1、4路等大量長(zhǎng)安街的公交線路,或乘地鐵在軍博站下世紀(jì)壇北面入口。

北門:可乘坐121、846、37路馬神廟或白堆子站下車。

景點(diǎn)門票:2元

景區(qū)電話:010-88653800

6、西山國(guó)家森林公園健步道

公園毗鄰西五環(huán),是距北京城區(qū)最近的一座國(guó)家級(jí)森林公園。公園地帶性植被為溫帶夏綠闊葉林,現(xiàn)有植物共計(jì)517種,分屬90科。小西山紛繁的樹種和不同的混交林形成四季分明、風(fēng)景秀麗的森林景觀。

步道概況:

位置:全園均有步道

長(zhǎng):共計(jì)27公里

寬:4米寬步道17公里

1.8米寬步道6公里

1.5米寬步道4公里

坡度:平均坡度20°,最大坡度30°

高度:最高海拔493米(鬼笑石),最低海拔80米(門區(qū))

路面材質(zhì):水泥路17公里仿木棧道4公里木棧道3公里臺(tái)階路3公里

步道類型:郊野型;環(huán)形

步道設(shè)施:

服務(wù)站:3

休息座椅:100

公廁:5

標(biāo)識(shí)系統(tǒng):27

停車場(chǎng):1

鍛煉強(qiáng)度:由于公園步道路線選擇性強(qiáng),各種強(qiáng)度鍛煉人群都能滿足

適宜人群:具有適宜各種人群的步道路線

步道線路:

門區(qū)瀑布-花溪、牡丹園、紫薇園、梅園、玉蘭園、森林浴場(chǎng)、花陽(yáng)松、紅葉嶺、

鬼笑石、快活林。

交通指南:自駕線路:北四環(huán)西路輔路直行進(jìn)入北塢村路.沿北塢村路行駛1.1公里,進(jìn)入閔莊路行駛到達(dá)終點(diǎn)。

乘車線路:乘360、318、698、962路南河灘下車。

景點(diǎn)門票:10元

景區(qū)電話:010-62720157

7、通州大運(yùn)河森林公園健步道

大運(yùn)河森林公園位于北運(yùn)河兩側(cè),北起六環(huán)路潞通橋,南至武窯橋,河道全長(zhǎng)8.6公里,總占地面積10700畝,713公頃。它是北京市打造的11個(gè)萬(wàn)畝濱河森林公園中第一個(gè)獲得批復(fù)的工程,也是最早向游人開放的森林公園。公園秉承"以綠為體、以水為魂,林水相依"的設(shè)計(jì)理念,構(gòu)建了"一河、兩岸、六園、十八景"。

步道概況:

位置:步道位于通州區(qū)大運(yùn)河森林公園新堤路非機(jī)動(dòng)車道,起點(diǎn)為運(yùn)河大橋,終點(diǎn)為武興路。

長(zhǎng):道路全長(zhǎng)約9公里,沿線與東六環(huán)西側(cè)路、宋梁路、武興路、武興輔線平交。

寬:5米

坡度:0

高度:平均海拔約43.5米

路面材質(zhì):柏油路

步道類型:城市型;線形

步道設(shè)施:

服務(wù)站:2

休息座椅:96

公廁:4

垃圾箱:49

標(biāo)識(shí)系統(tǒng):53

停車場(chǎng):2

鍛煉強(qiáng)度:適于開展健步走活動(dòng),輕度適宜

適宜人群:老少皆宜

步道線路:

起點(diǎn)為六環(huán)橋,沿線景點(diǎn)依次為:漕運(yùn)碼頭、運(yùn)河清風(fēng)廉政文化主題公園、紅楓廣場(chǎng),終點(diǎn)為武興路。

交通指南:自駕線路:1、京通快速-沿八通線至京津公路(京塘公路),過張家灣工業(yè)園區(qū)(張家灣鎮(zhèn)政府路口)前行至第一個(gè)路口(潞城方向)左轉(zhuǎn)至宋梁路,繼續(xù)行駛1000米右手邊即到。2、京通快速路西馬莊出口(三河方向)至通燕高速路宋梁路出口直行。3、京通快速向東過東關(guān)大橋走通胡大街,至丁字路口右轉(zhuǎn)上宋梁路,直行開過東方化工廠左手邊即到。

乘車線路:乘938支線或通州9路、13路創(chuàng)展家居站下車步行500米;地鐵八通線土橋站轉(zhuǎn)乘通州32路(森林公園)可到

景點(diǎn)門票:免費(fèi)

景區(qū)電話:010-82043085

8、順義五彩淺山健步道

健身步道核心段東起順義區(qū)龍灣屯鎮(zhèn)安利隆山莊南側(cè),西至木林鎮(zhèn)唐指山水庫(kù)大壩西側(cè),線路總長(zhǎng)為125公里,主線長(zhǎng)80公里,支線長(zhǎng)45公里。五彩淺山以淺山步道為紐帶,以山體、水系、景區(qū)、田園為載體,在淺山區(qū)創(chuàng)意構(gòu)建五種色系主題景觀,塑造"五彩淺山"區(qū)域整體形象,使"五彩淺山"成為美名遠(yuǎn)揚(yáng)、享譽(yù)中外的順義淺山區(qū)專屬品牌形象。

步道概況:

位置:位于順義區(qū)東北部五彩淺山帶燕山山脈之上,東鄰北京市平谷區(qū),北接北京市密云縣。

長(zhǎng):總長(zhǎng)度125公里,主線長(zhǎng)80公里,支線長(zhǎng)45公里

寬:步道寬度平均寬兩米

坡度:平均坡度38°,最陡坡度70°

高度:最低海拔高度為555米,最高海拔高度為53米

路面材質(zhì):石質(zhì)臺(tái)階14公里、木質(zhì)臺(tái)階10公里、土石路50公里、礫石路30公里、落葉步道20公里、木棧道1公里

步道類型:郊野型,主線線形路線,支線環(huán)形路線

步道設(shè)施:

服務(wù)站:11

休息座椅:218

公廁:48

垃圾箱:184

標(biāo)識(shí)系統(tǒng):358

停車場(chǎng):7

鍛煉強(qiáng)度:

1、龍灣屯安利隆至月明澗段:中等強(qiáng)度

2、月明澗至木邵路段:中等偏上強(qiáng)度

3、木邵路至西坡山莊段:高強(qiáng)度

4、西坡山莊至木林駱駝峰段:一般強(qiáng)度

5、駱駝峰至峪子溝段:中等強(qiáng)度

6、峪子溝至十二澗段:一般強(qiáng)度

7、十二澗至景觀林:中等強(qiáng)度

8、景觀林至唐指山水庫(kù):一般強(qiáng)度

適宜人群:按強(qiáng)度不同適合所有年齡層次和不同體能的人群

步道線路:

步道從龍灣屯鎮(zhèn)至木林鎮(zhèn)為東南至西北走向,景點(diǎn)順序:安利隆山莊、櫻桃谷、月明澗、焦莊戶地道戰(zhàn)、西坡山莊、北大溝林場(chǎng)、駱駝峰、韃子溝、峪子溝、十二澗、景觀林、唐指山水庫(kù)。

交通指南:自駕線路:

A:北京城區(qū)京承高速——白馬路——順密路——木林——唐指山水庫(kù)——木林段健身步道

B:北京城區(qū)京承高速——白馬路——木燕路——昌金路——民兵訓(xùn)練基地——龍灣屯段健身步道

C:北京城區(qū)京平高速——木燕路——昌金路——民兵訓(xùn)練基地——龍灣屯段健身步道

D:北京城區(qū)京平高速——木燕路——木林——唐指山水庫(kù)——木林段健身步道

乘車線路:

東直門乘970路公交車至"木林唐指山"站下車,可達(dá)木林段登山步道;

東直門乘915路公交車至"順義區(qū)醫(yī)院"站下車,可換乘區(qū)內(nèi)公交車分別到達(dá)"龍灣屯民兵訓(xùn)練基地"、"木林鎮(zhèn)唐指山"站下車,即可到達(dá)健身步道。

景點(diǎn)門票:免費(fèi)

9、門頭溝百花山風(fēng)景區(qū)健步道

百花山環(huán)境獨(dú)特,風(fēng)景優(yōu)美,氣候涼爽,這里水資源相當(dāng)豐富,條條溝壑溪水長(zhǎng)流,自海拔900米至2000米處均有清泉分布,且水質(zhì)極好,無(wú)污染。置身于百花山的無(wú)限風(fēng)光之中,更有"長(zhǎng)嶺松濤"、"白樺林"、"石林花徑"、"燕溪跌水"、"百花瀑布"等多處景觀,讓您流連忘返。

步道概況:

位置:步道位于景區(qū)中部,分為石階路和木棧道兩段

長(zhǎng):總長(zhǎng)8000米

寬:1.2米——1.8米

坡度:平均坡度35°,最陡坡度50°

高度:最低海拔高度為1100米,

最高海拔高度為1750米

步道類型:郊野型;線形

步道設(shè)施:

服務(wù)站:1

休息座椅:25

公廁:2

垃圾箱:80

標(biāo)識(shí)系統(tǒng):30

停車場(chǎng):1

鍛煉強(qiáng)度:由于海拔高度和全步道無(wú)纜車的情況,步道鍛煉強(qiáng)度為中、高等強(qiáng)度。

適宜人群:較適宜青年、中年游人,身體素質(zhì)較好的老年人需根據(jù)自己的身體狀態(tài)調(diào)整登山距離和速度。

步道線路:

東南—西北走向綜合接待區(qū)→螞蟻山→古樹擎天→百花草甸(原路返回)步道位于景區(qū)中部。

交通指南:自駕線路:走阜石路到門頭溝區(qū)雙峪環(huán)島右轉(zhuǎn)到龍泉賓館走109國(guó)道按景區(qū)標(biāo)識(shí)行走直達(dá)景區(qū)。

乘車線路:從京城到門頭溝城鎮(zhèn)乘車沿109國(guó)道行駛100余公里,在蘋果園地鐵乘336路、326路河灘下車,搭乘百花山旅游專車或長(zhǎng)途汽車,到百花山下即可。也可在蘋果園地鐵乘坐中巴直達(dá)景區(qū)。

景點(diǎn)門票:60元

景區(qū)電話:010-60856110

10、南海子公園健步道

南海子公園的設(shè)計(jì)理念是以恢復(fù)濕地生態(tài)為基礎(chǔ),傳承文化為靈魂,把公園建設(shè)為以濕地和文化為兩大特色的多功能、可持續(xù)發(fā)展的綜合性公園。公園建成后,將顯著改善北京南城發(fā)展環(huán)境,為首都市民和廣大游客提供一個(gè)"春有萬(wàn)枝花節(jié)、夏有濕地鹿鳴、秋有南囿秋風(fēng)、冬有獵苑冬雪"的生態(tài)文化景區(qū)。

步道概況:

位置:公園一期環(huán)湖道路(園區(qū)一級(jí)路)

長(zhǎng):環(huán)湖步道共5000米

寬:5米

坡度:小于1.5%,最大坡度3%

路面材質(zhì):泥青路面

步道類型:城市型;環(huán)形

步道設(shè)施:根據(jù)功能布局,沿路不大于100米,平均五十米布置一個(gè)坐凳。標(biāo)識(shí)系統(tǒng)在各路口、轉(zhuǎn)角處皆有。一期現(xiàn)有6個(gè)停車場(chǎng),共1028停車位。公園全部建成后近一萬(wàn)個(gè)停車位。

鍛煉強(qiáng)度:中等強(qiáng)度

適宜人群:無(wú)不適人群

步道線路:

牌樓——昆石雙柳——南囿秋風(fēng)——觀鹿臺(tái)——陂塘雁影——望原亭——銀杏聽濤——牌樓

交通指南:自駕線路:三環(huán)經(jīng)分鐘寺橋或四環(huán)經(jīng)十八里店橋至京津唐高速南行,行至大羊坊橋上南五環(huán)亦莊方向,行至舊忠路南行至公園南環(huán)路,沿南環(huán)路東行可到達(dá)南海子牌樓。

景點(diǎn)門票:免費(fèi)

相關(guān)知識(shí)

每逢佳節(jié)胖三斤,節(jié)后來(lái)綠瘦美學(xué)館瘦出S小蠻腰
學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)健身,每逢佳節(jié)不再胖三斤
學(xué)會(huì)節(jié)制,每逢佳節(jié)胖三斤的飲食計(jì)劃
【健康科普】每逢佳節(jié)胖三斤,過節(jié)吃出來(lái)的肉,怎么瘦回去?
每逢佳節(jié)胖三斤?“健康三減”來(lái)幫你!
“每逢佳節(jié)胖三斤”?長(zhǎng)輕瘦身實(shí)踐營(yíng)讓你健康享“瘦”!
【科普營(yíng)養(yǎng)】每逢佳節(jié)胖三斤?節(jié)日增重,真的存在!
每逢佳節(jié)胖三斤?你需要這份節(jié)后瘦身指南
“每逢佳節(jié)胖三斤”的困擾,怎么破?
每逢佳節(jié)胖三斤?年后減肥

網(wǎng)址: 每逢佳節(jié)胖三斤?北京十大健步道讓你瘦回來(lái) http://m.u1s5d6.cn/newsview754554.html

推薦資訊