節(jié)后最讓人頭疼的事兒，大概就是"每逢佳節(jié)胖三斤"了，春節(jié)期間因?yàn)楦鞣N美食讓自己體重飆升的朋友們，想好怎么恢復(fù)到節(jié)前的體重么？吃素食控油是一方面，還有更重要的就是要鍛煉，如果你不是經(jīng)常鍛煉的人，那么建議你可以選擇快走或者慢跑，今天，小編就為大家介紹下北京十個(gè)最佳的健步道，這里不但可以鍛煉還能結(jié)識(shí)一些志同道合的小伙伴！
1、奧林匹克森林公園健步道
奧林匹克森林公園是北京最受長(zhǎng)跑愛好者追捧的跑步地點(diǎn).其中奧森南園環(huán)線設(shè)有全程塑膠跑道，交通更為方便，所以你會(huì)在那里碰到很多跑友。特別是周末和節(jié)假日，會(huì)有很多朋友和組織相約一起跑步，很有運(yùn)動(dòng)的氛圍。而北園線路相對(duì)比較清靜，更適合長(zhǎng)距離訓(xùn)練的愛好者。整個(gè)園區(qū)景色形態(tài)豐富，設(shè)施比較完整，是北京不可多得的徒步、跑步、馬拉松運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。
步道概況：
位置：全園均有步道
長(zhǎng)：3公里，5公里，10公里
寬：5米
路面材質(zhì)：塑膠
步道類型：城市型;環(huán)形
步道線路：南門—東門—北門—西門—南門串連景點(diǎn)(按順序)——終點(diǎn)
交通指南：自駕線路：1)走四環(huán)沿京藏高速公路行駛1.5公里，在健德橋從民族園西路/北辰西路出口離開2)行駛30米，左前方轉(zhuǎn)彎進(jìn)入G6輔路3)沿G6輔路行駛90米，右轉(zhuǎn)進(jìn)入民族園西路4)沿民族園西路行駛380米，過右側(cè)的京民大廈約270米后，左轉(zhuǎn)進(jìn)入北辰西路
乘車線路：南園南門：地鐵奧運(yùn)支線（8號(hào)線）森林公園站下車即是。南園東門：快速公交3線仰山橋南站即到北園東門：快速公交3線仰山橋北站即是。
景點(diǎn)門票：免費(fèi)
景區(qū)電話：010-64529060
2、香山公園健步道
香山公園位于北京西郊，地勢(shì)險(xiǎn)峻，蒼翠連綿，占地188公頃，始建于金大定二十六年，距今已有近900年的歷史，是一座具有山林特色的皇家園林。景區(qū)內(nèi)主峰香爐峰俗稱"鬼見愁"，海拔575米。香山紅葉馳名中外，1986年就被評(píng)為"新北京十六景"之一，成為京城最濃的秋色。
步道概況：
位置:從東門起至香爐峰山頂
長(zhǎng):全長(zhǎng)2524米
寬:步道寬度2.5米——3.1米，其中：2.5米寬
步道約1200米，3.1米寬步道約1300米。
坡度:平均坡度15%，最陡坡度30%
高度:最低海拔高度為575米，
最高海拔高度為129米
路面材質(zhì)：水泥路和石板路路面為主，其中水泥路面約為400米，石板路面約為2100米
步道類型：郊野型;線形
步道設(shè)施：服務(wù)站：1
休息座椅：95
公廁：5
垃圾箱：89
標(biāo)識(shí)系統(tǒng)：沿途有景點(diǎn)介紹及路標(biāo)指示牌
停車場(chǎng)：東門廣場(chǎng)附近停車場(chǎng)
鍛煉強(qiáng)度：中等強(qiáng)度
適宜人群：身體健康的青少年、中年游客及登山愛好者
步道線路：
東門—知松園—來(lái)秋亭—玉華—多景亭—香霧窟—豫泰門—香爐峰緩坡和臺(tái)階路結(jié)合，適合不同年齡段的登山愛好者選擇。香山屬于山林公園，此條路線適宜四季登山，既能賞景又可健身，登山集中時(shí)段為上午7—9時(shí)，下午3-5時(shí)。普通游客健身和機(jī)關(guān)團(tuán)體、院校組織集體登山活動(dòng)時(shí)大都選擇此路線。
交通指南：自駕線路：由西北四環(huán)"香山"出口下主路，按指示牌行駛至香山環(huán)島，可以看到香山飯店的指示牌，延指示牌方向行駛約15分鐘即可抵達(dá)。
乘車線路：乘坐318路、331路、360路、360快、696路、698路香山下車即到；563路香山公園東門下車即到；505路、特5路香泉環(huán)島下車即到；630路北京植物園下車。
景點(diǎn)門票：旺季10元；淡季5元
景區(qū)電話：010-62591155
3、陶然亭公園健步道
沿線有優(yōu)美的自然景觀所構(gòu)成，緊鄰公園南湖，道路平整，適宜開展健步走活動(dòng)。此步道四季皆宜，曾舉辦過環(huán)湖健步走等活動(dòng)。常來(lái)此活動(dòng)的人群以公園鍛煉游客為主，公園周邊單位等也常來(lái)此。
步道概況：
位置:步道位于公園南門內(nèi)南線花街
長(zhǎng):總長(zhǎng)600米
寬:5.5米
坡度:無(wú)坡度
高度:海拔41.3米
路面材質(zhì):透水磚
步道類型：城市型;線形
步道線路：東以華夏名亭園西側(cè)為起點(diǎn)途徑華夏名亭園，以玉虹橋?yàn)榻K點(diǎn)。
步道設(shè)施：
休息座椅：7
公廁：1
垃圾箱：11
標(biāo)識(shí)系統(tǒng)：2
鍛煉強(qiáng)度：一般強(qiáng)度
適宜人群：老少皆宜
步道線路：
以華夏名亭園西側(cè)為起點(diǎn)途徑華夏名亭園，以玉虹橋?yàn)榻K點(diǎn)。
交通指南：自駕線路：沿太平街行駛，右前方轉(zhuǎn)彎進(jìn)入陶然亭路；沿陶然亭路行駛460米，左轉(zhuǎn)行駛40米即到。
乘車線路：
東門：乘坐14路、70路、106路電車、102路電車、40路、613路、特5路、66路、343路、603路，陶然橋北下車即是。
南門：乘坐特3路、運(yùn)通102線、運(yùn)通202線、53路、122路、800路、927延長(zhǎng)線、958路北京南站下車。
西門：乘坐59路、40路、613路，自新路下車。
北門：乘坐59路、40路、613路，陶然亭公園北門下車即是。地鐵路線：4號(hào)線陶然亭站下車，出C口向東500米。
景點(diǎn)門票：2元
景區(qū)電話：010-63588801，010-63532385
4、紅領(lǐng)巾公園健步道
紅領(lǐng)巾公園始建于1958年，國(guó)家級(jí)3A景區(qū)、北京市精品公園，是目前全國(guó)唯一一座以"紅領(lǐng)巾"命名的主題兒童公園，是極富特色的青少年愛國(guó)主義教育場(chǎng)所、青少年科普教育基地。東四環(huán)路穿園而過，將公園分為東西兩園，使公園成為東四環(huán)迎賓線景觀的重要組成部分。
步道概況：
長(zhǎng):步道全長(zhǎng)共計(jì)2500米
寬:4.5米
路面材質(zhì)：路面為透水磚鋪裝約1900米，及柏油路面(北湖岸)約500米
坡度:步道大部分路段平緩，于公園北門橋區(qū)處有25°上下緩坡
步道類型：城市型;環(huán)形
步道設(shè)施：
休息座椅：47
公廁：2
垃圾箱：43
標(biāo)識(shí)系統(tǒng)：63
鍛煉強(qiáng)度：一般強(qiáng)度、中等強(qiáng)度
適宜人群：各個(gè)年齡段人群,尤其適宜企事業(yè)單位和學(xué)校進(jìn)行愛國(guó)主義教育的主題活動(dòng)
交通指南：乘車線路：乘611、721、808、858、120支、306路公交車至紅領(lǐng)巾公園站下車即到；或乘地鐵至大望路站換乘721路，地鐵至國(guó)貿(mào)站換乘808路車到紅領(lǐng)巾公園站下車即到。
景點(diǎn)門票：12元
景區(qū)電話：010--85819548
5、玉淵潭公園健步道
玉淵潭公園是北京市屬綜合性公園，國(guó)家AAAA級(jí)旅游景區(qū)。位于北京城西，與釣魚臺(tái)國(guó)賓館、中華世紀(jì)壇相毗鄰，全園規(guī)劃總面積132.07公頃，水域面積57.93公頃。公園歷史悠久，地域廣闊，水源豐澤，風(fēng)景秀麗。玉淵潭八百多年前為湖澤濕地，金章宗在此地筑釣臺(tái)建行宮，曾為金中都著名游覽勝地。
交通指南：自駕線路：由公主墳向北方向，要提前駛出主路，西門北側(cè)有停車場(chǎng)。由北向南，要走航天橋下，可將車停在電視塔。
步道概況：
位置:公園南部橋下西門至東門橋向東200米主路
長(zhǎng):2000米
寬:5米
坡度:0°
高度:正常海拔高度
路面材質(zhì);透水磚1800米、彩色瀝青路200米
步道類型：城市型;線形
步道設(shè)施：
服務(wù)站：1
休息座椅：60
公廁：3
垃圾箱：100
鍛煉強(qiáng)度：一般強(qiáng)度
適宜人群：老少皆宜
步道線路：
玉淵潭公園橋下西門——生命綠洲——少年英雄紀(jì)念碑——玉淵亭——百米影廊——遠(yuǎn)香園——玉和集櫻展室——留春園——東門橋向東200米。
乘車線路：
東門：乘坐320路、114路(無(wú)軌電車)、717、727路等，木樨地北站下車，也可乘13、21、37、65到三里河西口站，也可坐一線地鐵到木樨地站下車后北行
西門：可乘坐300、323、374，以及特8，運(yùn)通等多路抵達(dá)(由南向北：八一湖北站，由北向南：阜城路站)下車。
南門：可乘坐1、4路等大量長(zhǎng)安街的公交線路，或乘地鐵在軍博站下世紀(jì)壇北面入口。
北門：可乘坐121、846、37路馬神廟或白堆子站下車。
景點(diǎn)門票：2元
景區(qū)電話：010-88653800
6、西山國(guó)家森林公園健步道
公園毗鄰西五環(huán)，是距北京城區(qū)最近的一座國(guó)家級(jí)森林公園。公園地帶性植被為溫帶夏綠闊葉林，現(xiàn)有植物共計(jì)517種，分屬90科。小西山紛繁的樹種和不同的混交林形成四季分明、風(fēng)景秀麗的森林景觀。
步道概況：
位置:全園均有步道
長(zhǎng):共計(jì)27公里
寬:4米寬步道17公里
1.8米寬步道6公里
1.5米寬步道4公里
坡度：平均坡度20°，最大坡度30°
高度：最高海拔493米(鬼笑石)，最低海拔80米(門區(qū))
路面材質(zhì)：水泥路17公里仿木棧道4公里木棧道3公里臺(tái)階路3公里
步道類型：郊野型;環(huán)形
步道設(shè)施：
服務(wù)站：3
休息座椅：100
公廁：5
標(biāo)識(shí)系統(tǒng)：27
停車場(chǎng)：1
鍛煉強(qiáng)度：由于公園步道路線選擇性強(qiáng)，各種強(qiáng)度鍛煉人群都能滿足
適宜人群：具有適宜各種人群的步道路線
步道線路：
門區(qū)瀑布-花溪、牡丹園、紫薇園、梅園、玉蘭園、森林浴場(chǎng)、花陽(yáng)松、紅葉嶺、
鬼笑石、快活林。
交通指南：自駕線路：北四環(huán)西路輔路直行進(jìn)入北塢村路.沿北塢村路行駛1.1公里，進(jìn)入閔莊路行駛到達(dá)終點(diǎn)。
乘車線路：乘360、318、698、962路南河灘下車。
景點(diǎn)門票：10元
景區(qū)電話：010-62720157
7、通州大運(yùn)河森林公園健步道
大運(yùn)河森林公園位于北運(yùn)河兩側(cè)，北起六環(huán)路潞通橋，南至武窯橋，河道全長(zhǎng)8.6公里，總占地面積10700畝，713公頃。它是北京市打造的11個(gè)萬(wàn)畝濱河森林公園中第一個(gè)獲得批復(fù)的工程，也是最早向游人開放的森林公園。公園秉承"以綠為體、以水為魂，林水相依"的設(shè)計(jì)理念，構(gòu)建了"一河、兩岸、六園、十八景"。
步道概況：
位置:步道位于通州區(qū)大運(yùn)河森林公園新堤路非機(jī)動(dòng)車道，起點(diǎn)為運(yùn)河大橋，終點(diǎn)為武興路。
長(zhǎng):道路全長(zhǎng)約9公里，沿線與東六環(huán)西側(cè)路、宋梁路、武興路、武興輔線平交。
寬:5米
坡度：0
高度：平均海拔約43.5米
路面材質(zhì)：柏油路
步道類型：城市型;線形
步道設(shè)施：
服務(wù)站：2
休息座椅：96
公廁：4
垃圾箱：49
標(biāo)識(shí)系統(tǒng)：53
停車場(chǎng)：2
鍛煉強(qiáng)度：適于開展健步走活動(dòng)，輕度適宜
適宜人群：老少皆宜
步道線路：
起點(diǎn)為六環(huán)橋，沿線景點(diǎn)依次為：漕運(yùn)碼頭、運(yùn)河清風(fēng)廉政文化主題公園、紅楓廣場(chǎng)，終點(diǎn)為武興路。
交通指南：自駕線路：1、京通快速-沿八通線至京津公路（京塘公路），過張家灣工業(yè)園區(qū)（張家灣鎮(zhèn)政府路口）前行至第一個(gè)路口（潞城方向）左轉(zhuǎn)至宋梁路，繼續(xù)行駛1000米右手邊即到。2、京通快速路西馬莊出口（三河方向）至通燕高速路宋梁路出口直行。3、京通快速向東過東關(guān)大橋走通胡大街，至丁字路口右轉(zhuǎn)上宋梁路，直行開過東方化工廠左手邊即到。
乘車線路：乘938支線或通州9路、13路創(chuàng)展家居站下車步行500米；地鐵八通線土橋站轉(zhuǎn)乘通州32路（森林公園）可到
景點(diǎn)門票：免費(fèi)
景區(qū)電話：010-82043085
8、順義五彩淺山健步道
健身步道核心段東起順義區(qū)龍灣屯鎮(zhèn)安利隆山莊南側(cè)，西至木林鎮(zhèn)唐指山水庫(kù)大壩西側(cè)，線路總長(zhǎng)為125公里，主線長(zhǎng)80公里，支線長(zhǎng)45公里。五彩淺山以淺山步道為紐帶，以山體、水系、景區(qū)、田園為載體，在淺山區(qū)創(chuàng)意構(gòu)建五種色系主題景觀，塑造"五彩淺山"區(qū)域整體形象，使"五彩淺山"成為美名遠(yuǎn)揚(yáng)、享譽(yù)中外的順義淺山區(qū)專屬品牌形象。
步道概況：
位置:位于順義區(qū)東北部五彩淺山帶燕山山脈之上，東鄰北京市平谷區(qū)，北接北京市密云縣。
長(zhǎng):總長(zhǎng)度125公里，主線長(zhǎng)80公里，支線長(zhǎng)45公里
寬:步道寬度平均寬兩米
坡度:平均坡度38°，最陡坡度70°
高度:最低海拔高度為555米，最高海拔高度為53米
路面材質(zhì)：石質(zhì)臺(tái)階14公里、木質(zhì)臺(tái)階10公里、土石路50公里、礫石路30公里、落葉步道20公里、木棧道1公里
步道類型：郊野型,主線線形路線,支線環(huán)形路線
步道設(shè)施：
服務(wù)站：11
休息座椅：218
公廁：48
垃圾箱：184
標(biāo)識(shí)系統(tǒng)：358
停車場(chǎng)：7
鍛煉強(qiáng)度：
1、龍灣屯安利隆至月明澗段：中等強(qiáng)度
2、月明澗至木邵路段：中等偏上強(qiáng)度
3、木邵路至西坡山莊段：高強(qiáng)度
4、西坡山莊至木林駱駝峰段：一般強(qiáng)度
5、駱駝峰至峪子溝段：中等強(qiáng)度
6、峪子溝至十二澗段：一般強(qiáng)度
7、十二澗至景觀林：中等強(qiáng)度
8、景觀林至唐指山水庫(kù)：一般強(qiáng)度
適宜人群：按強(qiáng)度不同適合所有年齡層次和不同體能的人群
步道線路：
步道從龍灣屯鎮(zhèn)至木林鎮(zhèn)為東南至西北走向，景點(diǎn)順序：安利隆山莊、櫻桃谷、月明澗、焦莊戶地道戰(zhàn)、西坡山莊、北大溝林場(chǎng)、駱駝峰、韃子溝、峪子溝、十二澗、景觀林、唐指山水庫(kù)。
交通指南：自駕線路：
A:北京城區(qū)京承高速——白馬路——順密路——木林——唐指山水庫(kù)——木林段健身步道
B:北京城區(qū)京承高速——白馬路——木燕路——昌金路——民兵訓(xùn)練基地——龍灣屯段健身步道
C:北京城區(qū)京平高速——木燕路——昌金路——民兵訓(xùn)練基地——龍灣屯段健身步道
D:北京城區(qū)京平高速——木燕路——木林——唐指山水庫(kù)——木林段健身步道
乘車線路：
東直門乘970路公交車至"木林唐指山"站下車，可達(dá)木林段登山步道;
東直門乘915路公交車至"順義區(qū)醫(yī)院"站下車，可換乘區(qū)內(nèi)公交車分別到達(dá)"龍灣屯民兵訓(xùn)練基地"、"木林鎮(zhèn)唐指山"站下車，即可到達(dá)健身步道。
景點(diǎn)門票：免費(fèi)
9、門頭溝百花山風(fēng)景區(qū)健步道
百花山環(huán)境獨(dú)特，風(fēng)景優(yōu)美，氣候涼爽，這里水資源相當(dāng)豐富，條條溝壑溪水長(zhǎng)流，自海拔900米至2000米處均有清泉分布，且水質(zhì)極好，無(wú)污染。置身于百花山的無(wú)限風(fēng)光之中，更有"長(zhǎng)嶺松濤"、"白樺林"、"石林花徑"、"燕溪跌水"、"百花瀑布"等多處景觀，讓您流連忘返。
步道概況：
位置:步道位于景區(qū)中部，分為石階路和木棧道兩段
長(zhǎng):總長(zhǎng)8000米
寬:1.2米——1.8米
坡度:平均坡度35°，最陡坡度50°
高度:最低海拔高度為1100米，
最高海拔高度為1750米
步道類型：郊野型;線形
步道設(shè)施：
服務(wù)站：1
休息座椅：25
公廁：2
垃圾箱：80
標(biāo)識(shí)系統(tǒng)：30
停車場(chǎng)：1
鍛煉強(qiáng)度：由于海拔高度和全步道無(wú)纜車的情況，步道鍛煉強(qiáng)度為中、高等強(qiáng)度。
適宜人群：較適宜青年、中年游人，身體素質(zhì)較好的老年人需根據(jù)自己的身體狀態(tài)調(diào)整登山距離和速度。
步道線路：
東南—西北走向綜合接待區(qū)→螞蟻山→古樹擎天→百花草甸(原路返回)步道位于景區(qū)中部。
交通指南：自駕線路：走阜石路到門頭溝區(qū)雙峪環(huán)島右轉(zhuǎn)到龍泉賓館走109國(guó)道按景區(qū)標(biāo)識(shí)行走直達(dá)景區(qū)。
乘車線路：從京城到門頭溝城鎮(zhèn)乘車沿109國(guó)道行駛100余公里，在蘋果園地鐵乘336路、326路河灘下車，搭乘百花山旅游專車或長(zhǎng)途汽車，到百花山下即可。也可在蘋果園地鐵乘坐中巴直達(dá)景區(qū)。
景點(diǎn)門票：60元
景區(qū)電話：010-60856110
10、南海子公園健步道
南海子公園的設(shè)計(jì)理念是以恢復(fù)濕地生態(tài)為基礎(chǔ)，傳承文化為靈魂，把公園建設(shè)為以濕地和文化為兩大特色的多功能、可持續(xù)發(fā)展的綜合性公園。公園建成后，將顯著改善北京南城發(fā)展環(huán)境，為首都市民和廣大游客提供一個(gè)"春有萬(wàn)枝花節(jié)、夏有濕地鹿鳴、秋有南囿秋風(fēng)、冬有獵苑冬雪"的生態(tài)文化景區(qū)。
步道概況：
位置:公園一期環(huán)湖道路(園區(qū)一級(jí)路)
長(zhǎng):環(huán)湖步道共5000米
寬:5米
坡度:小于1.5%，最大坡度3%
路面材質(zhì):泥青路面
步道類型：城市型;環(huán)形
步道設(shè)施：根據(jù)功能布局，沿路不大于100米，平均五十米布置一個(gè)坐凳。標(biāo)識(shí)系統(tǒng)在各路口、轉(zhuǎn)角處皆有。一期現(xiàn)有6個(gè)停車場(chǎng)，共1028停車位。公園全部建成后近一萬(wàn)個(gè)停車位。
鍛煉強(qiáng)度：中等強(qiáng)度
適宜人群：無(wú)不適人群
步道線路：
牌樓——昆石雙柳——南囿秋風(fēng)——觀鹿臺(tái)——陂塘雁影——望原亭——銀杏聽濤——牌樓
交通指南：自駕線路：三環(huán)經(jīng)分鐘寺橋或四環(huán)經(jīng)十八里店橋至京津唐高速南行，行至大羊坊橋上南五環(huán)亦莊方向，行至舊忠路南行至公園南環(huán)路，沿南環(huán)路東行可到達(dá)南海子牌樓。
景點(diǎn)門票：免費(fèi)
