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白領(lǐng)舒緩壓力按摩保健手法

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月23日 11:17

  白領(lǐng)們每天都要坐在辦公桌前工作,長(zhǎng)期的坐立,難免會(huì)腰酸腿脹、肌肉疼痛,長(zhǎng)期保持坐姿不變,會(huì)造成正常新陳代謝的阻塞,按摩是一個(gè)舒緩解壓的最有效方式。

  1、芳香按摩

  方向按摩的手法都較輕柔,這種輕柔的手法通過喚醒身體最細(xì)微的感知細(xì)胞,達(dá)到讓人身心放松的效果,芳香按摩必須遵循4原則:

 ?、俾挠眯陌茨?,讓受按摩著能感受到那種放松與溫暖。

 ?、趧?dòng)作也特別強(qiáng)調(diào)緩慢,可邊按摩邊感覺,隨時(shí)調(diào)整按摩的力度。

 ?、叟浜习茨φ叩暮粑?,會(huì)使整個(gè)按摩過程達(dá)到最理想的效果。

 ?、馨茨ψ詈靡粴夂浅?,中途切勿停頓。

  按摩方法:

  配合精油,將精油滴在肩頸、背部、以及脊柱兩側(cè)進(jìn)行緩慢的推拿,調(diào)整力度,做到有撫摸的感覺最佳,放松身體,此法可緩解肌肉和精神緊張,促進(jìn)血液循環(huán)。?

 

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