辦公室的白領整天都“粘”在椅子上，小肚子、大象腿、拜拜肉什么問題也都找上門來，面對這樣的槽糕狀況該如何是好呢？今天減肥達人就教大家?guī)渍邪最I快速減肥的方法，用按摩讓身上的贅肉一掃而光！

按摩減肥方法一：

Step 1：將雙手的虎口緊緊扣住腰部，兩手拇指放在肋骨正下方，約肚臍上三指幅寬處，在此處按壓30秒。

Step 2：然后雙手握拳放在肋骨下方，讓右手順時針、左手逆時針方向且同時一起輕揉壓腹部30秒。

Step 3：接著讓雙手握拳放在脊椎兩側，左手順時針畫圓、右手逆時針用畫圓方式推揉兩側腰肉，讓左右同時進行30秒。

Step 4：最后兩掌平穩(wěn)往上推右腹15秒后換邊做。

按摩減肥二：

Step 1：坐在椅子上，以右拳指節(jié)從右臀與大腿交界往外畫圓按壓至大腿前方，左右重復各按摩10次。

Step 2：然后身體坐直，雙手握住左腿的大腿，拇指按住腿骨兩側邊緣，從大腿根部按壓至膝蓋，重復5次后換右腿。

Step 3：再用雙手握住腿根部，輕輕的用力一直按摩至膝蓋，按摩5分鐘后，換另一腳按照同樣的方法按摩。

Step 4：最后讓雙手舉至胸口處，左右轉動身體助上半身放松。

按摩減肥三：

Step 1：讓雙手從腳踝往上沿小腿肚按壓至膝蓋后方，左右腿各按摩5次。

Step 2：然后以拇指及食指握住腳踝后方，按壓腳踝下方凹陷處，左右腳各按30秒。

Step 3：用一只手抓住一只腳，將其五根腳趾上下扳動，1分鐘后換另外一只腳重復同樣的動作。

Step 4：最后雙手以手掌由下往上畫圓按摩膝蓋，有助舒緩腳趾因走路或久站造成的酸疼感。

如果您還有更多疾病相關的問題，還可以直接電話咨詢三甲醫(yī)院專家，詳情>

（責任編輯：梁綺賢 ）

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