在線體脂率計算器

體脂率 體質(zhì)狀態(tài) 脂肪重量 去脂體重 理想體脂率 達(dá)到理想體脂率需要增脂 BMI 體脂率 體質(zhì)狀態(tài) 脂肪重量 去脂體重 理想體脂率 達(dá)到理想體脂率需要增脂 BMI

在線體脂率計算器，使用BMI指數(shù)或者體重、腰圍、身高等參數(shù)估測體脂率，并給出體脂率分類參考。

什么是體脂率？

體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。

體脂率怎么計算？

體脂率的計算有多種方法，比如：水下稱重法，人體平均密度測量法，超聲波法等等。一般而言，為了簡單的估算體脂率， 可以使用 BMI 估算，或者使用脖圍-腰圍-臀圍等參數(shù)估算，作為人體體脂率的參考。

1. 使用 BMI 計算體脂率：

成年男性：體脂率（BFP） = 1.20 × BMI + 0.23 × 年齡 - 16.2

成年女性：體脂率（BFP） = 1.20 × BMI + 0.23 × 年齡 - 5.4

未成年男性：體脂率（BFP） = 1.51 × BMI - 0.70 × 年齡 - 2.2

未成年女性：體脂率（BFP） = 1.51 × BMI - 0.70 × 年齡 + 1.4

說明：周歲年齡小于18歲為未成年。

2. 使用腰圍等參數(shù)計算體脂率：

男性：體脂率（BFP） = [ 495 / ( 1.0324 - 0.19077×log10(腰圍-脖圍) + 0.15456×log10(身高) ) ] - 450

女性：體脂率（BFP） = [ 495 / ( 1.29579 - 0.35004×log10(腰圍+臀圍-脖圍) + 0.22100×log10(身高) ) ] - 450

體脂率多少算正常？

該分類為美國運動協(xié)會（ American Council on Exercise ）關(guān)于體脂率的分類標(biāo)準(zhǔn)。

分類 女性 男性 必須脂肪 10% - 13% 2% - 5% 運動員 14% - 20% 6% - 13% 健壯 21% - 24% 14% - 17% 正常 25% - 31% 18% - 24% 肥胖 32%+ 25%+

各年齡理想體脂率參考

年齡 女性 男性 20 17.7% 8.5% 25 18.4% 10.5% 30 19.3% 12.7% 35 21.5% 13.7% 40 22.2% 15.3% 45 22.9% 16.4% 50 25.2% 18.9% 55 26.3% 20.9%

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