標準體重 / 理想體重計算器
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工具使用步驟標準體重「理想體重」應該是多少?年齡因素性別因素身高因素骨架因素對于女性對于男性標準體重「理想體重」IBW計算公式Hamwi的公式 (1964)Devine的公式 (1974) —— IBW的通用標準羅賓遜(Robinson)公式 (1983)米勒(Miller)的公式 (1983)BMI健康范圍兒童BMI健康范圍標準體重IBW計算器使用注意事項工具使用步驟
設置選項,將選項設置為常用單位 cm依次填入基本信息,如性別、年齡、身高點擊計算根據(jù)年齡、性別、身高、腕圍,標準體重計算器會計算「標準體重」IBW估計值,也叫做「理想體重」。
標準體重「理想體重」應該是多少?
很多人減肥也是想要追求理想體重,因為它好像和身材息息相關。 —— 實際上并非如此
IBW 現(xiàn)在通常用于體育運動,因為許多運動根據(jù)運動員的體重對運動員進行分類。
實際上,IBW 的標準并不理想,因為它沒有考慮一個人的體脂和肌肉的占比。標準體重并不總是反映一個人的健康狀況或身材。比如,即使是最活躍和最健康的運動員也可能被歸類為超重,而他們的體重當中其實肌肉的貢獻比例很高。
沒有任何的方法可以準確估計一個人的體重,它是非常多變的,取決于人。迄今為止,無論是 IBW、BMI 還是任何其他估算方法,都無法確定一個人應該體重多少才能保持健康,這些數(shù)據(jù)都只能作為參考。
定期鍛煉,吃各種天然食物,并得到足夠的休息,比根據(jù)公式實現(xiàn)特定的體重目標更重要。
年齡因素
從理論上講,女性14~15歲和男性16~17歲之后,年齡對IBW的影響就不算太大了。在這些時候,大多數(shù)人生長發(fā)育已經(jīng)接近尾聲。到70歲時,男性和女性的身高預計將分別減少3~4cm和4~5cm。
隨著年齡的增長,肌肉量減少,多余的脂肪更容易堆積,這是一個自然的過程,但你也可以通過養(yǎng)成各種良好的習慣來減緩其影響,比如控制飲食、保持運動、管理壓力和保證睡眠。
性別因素
通過大量的人群統(tǒng)計和研究證實,男性和女性具有如下一些區(qū)別:
女性體重一般低于男性(平均而言)女性體內(nèi)脂肪比例高于男性男性體內(nèi)肌肉比例高于女性,相同體積下,肌肉比脂肪重女性骨密度通常較低男性通常比女性更高身高因素
一個人越高,他們體內(nèi)的肌肉質(zhì)量和脂肪就越多。這也導致體重增加。身高和體重相當?shù)哪行泽w重應比女性重 10~20%。
骨架因素
另一個可能影響理想體重估算的因素是骨架大小。通常將一個人的體型分為小骨架、中等骨架或大骨架,可以通過腕圍與身高進行比較來評估。
對于女性身高低于157cm
小骨架 —— 腕圍小于14cm中等骨架 —— 腕圍在14~14.5cm大骨架 —— 腕圍超過14.5cm身高在157~165cm之間
小骨架 —— 腕圍小于15cm中等骨架 —— 腕圍在15~16cm大骨架 —— 腕圍超過16cm身高超過165cm
小骨架 —— 腕圍小于16cm中等骨架 —— 腕圍在16~16.5cm大骨架 —— 腕圍超過16.5cm對于男性高度超過165cm
小骨架 —— 腕圍14cm~16.5cm中等骨架 —— 腕圍 16.5cm~19cm大骨架 —— 腕圍超過19cm在相同的高度,骨架大的人比骨架小的人更重。這使得骨架大小成為一個影響因素,影響IBW和BMI等指標。
標準體重「理想體重」IBW計算公式
由于公式均為國外研究發(fā)布,以英寸為單位居多。(1英寸 = 2.54厘米)
Hamwi的公式 (1964)
男性:身高超過 5 英尺時為 48.0 公斤 + 2.7 公斤/英寸女性:身高超過 5 英尺時為 45.5 公斤 + 2.2 公斤/英寸Devine的公式 (1974) —— IBW的通用標準
男性:身高超過 50.0 英尺的 50.0 公斤 + 2.3 公斤/英寸女性:身高超過 5 英尺時為 45.5 公斤 + 2.3 公斤/英寸羅賓遜(Robinson)公式 (1983)
男性:身高超過 52 英尺的身高為 52 公斤 + 1.9 公斤/英寸女性:身高超過 5 英尺時為 49 公斤 + 1.7 公斤/英寸米勒(Miller)的公式 (1983)
男性:身高超過 56.2 英尺的 1.41 公斤 + 5 公斤/英寸女性:身高超過 53.1 英尺時為 1.36 公斤 + 5 公斤/英寸BMI健康范圍
對于女性和男性,世界衛(wèi)生組織(WHO)建議健康的BMI范圍為18.5~24.9??梢允褂?BMI 范圍確定任何身高的健康體重。
BMI是計算IBW的流行統(tǒng)計數(shù)據(jù)。它通常用于醫(yī)學,用于評估潛在的健康問題。一個人的BMI越大,他們就越有可能出現(xiàn)健康問題,如肥胖、糖尿病、心臟病等。
兒童BMI健康范圍
請參閱來自兒童和青少年疾病控制與預防中心(CDC)的BMI圖表。根據(jù)疾病預防控制中心的說法,兒童的 BMI 應在其年齡組的第 5 到 85 個百分位數(shù)之間。
CDC BMI 圖表(男孩,2 – 20 歲)CDC BMI 圖表(女孩,2 – 20 歲)標準體重IBW計算器使用注意事項
標準體重計算器計算出的結(jié)果作為一個大致參考即可。計算出來的數(shù)字并不意味著一個人必須達到嚴格定義的水平才能被認為是具有“理想體重”。
所有公式和計算過程都有其局限性。由于這些計算更多適用用與人群而非定義個人,因此它們不可能對每個人都完全準確。
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