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食物卡路里計(jì)算器在線

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 09:03

食物卡路里計(jì)算器在線

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各種食物的熱量表和卡路里換算

五谷類肉類醬油/調(diào)味料飲品/酒類脂肪類海產(chǎn)類西餐類中西甜品類蔬菜/蛋類快餐店類日本料理類即食/零食類生果類茶餐廳類面包/蛋糕類中式食肆類點(diǎn)心/炒粉面類粥面類

以上食物您將攝取的總熱量為：卡路里

1、每日消耗的能量要比攝入的食物的能量多300到500千卡； 2、節(jié)食減肥是損害健康的方式，每天攝入2000大卡左右的能量才能保持身體代謝正常； 3、科學(xué)的減肥方式：避免攝入高熱量食物，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動如跑步、游泳、健步走等。

　　一個(gè)正常人每日所需的熱量，和他的體重有關(guān)。每小時(shí)攝取熱量和體重的關(guān)系，約為1千卡/小時(shí)/千克，即4.186千焦/小時(shí)/千克。所以一個(gè)重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量是：所需平均熱量 = 4.186千焦 * 24小時(shí) * 50千克 = 5023.2千焦
　　平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加0.1MJ。普遍來講，一個(gè)成年男子每日約需9.25至10.09百萬焦耳熱量；一個(gè)成年女子每日約需7.98至8.82百萬焦耳熱量。一般小學(xué)生每日約需的熱量和一個(gè)成年男子的最低所需熱量相若，約9.25百萬焦耳。中學(xué)生正在發(fā)育，所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要10.465百萬焦耳，而女生則需要10.046MJ。