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我的日常健身分享|如何保持好身材

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月23日 08:52

我的日常健身分享|如何保持好身材
收到很多私信,讓我出一期健身日常的分享,趁著最近工作量變小,給大家出一期!
先回答大家的問(wèn)題,我是168 84斤,不是刻意減肥維持體重的,個(gè)人體質(zhì)原因,體重從來(lái)沒(méi)超過(guò)95斤,但不是單單的瘦就好看的,身材的緊致和健康感才是最美的,日常我是怎么保持好身材呢?
進(jìn)入正題:
1.首先每次健身前要做好熱身運(yùn)動(dòng),讓頭部及身體每個(gè)部位都充分拉伸運(yùn)動(dòng)到,避免在健身中拉傷受傷
2.根據(jù)個(gè)人喜好進(jìn)行熱身,我一般會(huì)選擇跑步機(jī)或者登山機(jī)進(jìn)行一個(gè)30分鐘左右的熱身(如果需要減脂的姐妹可以選擇減少熱身時(shí)間,等要結(jié)束健身時(shí)再進(jìn)行一個(gè)40分鐘左右的有氧)
3.一次健身我大概會(huì)練兩個(gè)部位(臀腿或者肩背,我不練手臂)帶個(gè)腹部,除了腹部我會(huì)選擇瑜伽墊,其余部位我會(huì)選擇針對(duì)性的儀器來(lái)訓(xùn)練(具體可以詢問(wèn)教練來(lái)糾正姿勢(shì)以及發(fā)力,之后可以出一期更詳細(xì)的)
4.除了一般的有氧以及器械針對(duì)鍛煉局部部位以外的健身方式,還有兩種健身課我會(huì)一周選擇上1-3次,一是拳擊課,二是普拉提(不是專業(yè),只是愛(ài)好)我認(rèn)為這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能更加提高自身身體素質(zhì)
健身說(shuō)完了,讓我來(lái)分享一下我的健身裝備
我穿的一套是adidas的,必須夸一下,運(yùn)動(dòng)緊身褲是我喜歡的高腰設(shè)計(jì),而且太顯腰臀比了!
運(yùn)動(dòng)背心也很貼合舒適,喜歡肩帶和和背后的設(shè)計(jì)感,顯得整體穿搭不會(huì)很單調(diào)~
堅(jiān)持健身真的是一種很好的生活的生活方式,不過(guò)也不用焦慮自己堅(jiān)持不了,看到自己的身材和身體狀態(tài)一天天變好的時(shí)候,你也就慢慢愛(ài)上了這種生活方式,甚至偶爾不去都會(huì)覺(jué)得不舒服,一定有人要杠說(shuō)我沒(méi)有訓(xùn)練痕跡,我只想說(shuō)瘦的女生要練的很壯很結(jié)實(shí)真的很難,我也不喜歡那樣,我對(duì)我現(xiàn)在的自己就很滿意,緊實(shí)健康就很好看了
補(bǔ)充:我選擇在健身工作室健身,因?yàn)槿吮容^少,器材很全也很干凈

2023-10-29 08:45

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