我的日常健身分享｜如何保持好身材
收到很多私信，讓我出一期健身日常的分享，趁著最近工作量變小，給大家出一期！
先回答大家的問(wèn)題，我是168 84斤，不是刻意減肥維持體重的，個(gè)人體質(zhì)原因,體重從來(lái)沒(méi)超過(guò)95斤，但不是單單的瘦就好看的，身材的緊致和健康感才是最美的，日常我是怎么保持好身材呢？
進(jìn)入正題：
1.首先每次健身前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓頭部及身體每個(gè)部位都充分拉伸運(yùn)動(dòng)到，避免在健身中拉傷受傷
2.根據(jù)個(gè)人喜好進(jìn)行熱身，我一般會(huì)選擇跑步機(jī)或者登山機(jī)進(jìn)行一個(gè)30分鐘左右的熱身（如果需要減脂的姐妹可以選擇減少熱身時(shí)間，等要結(jié)束健身時(shí)再進(jìn)行一個(gè)40分鐘左右的有氧）
3.一次健身我大概會(huì)練兩個(gè)部位（臀腿或者肩背，我不練手臂）帶個(gè)腹部，除了腹部我會(huì)選擇瑜伽墊，其余部位我會(huì)選擇針對(duì)性的儀器來(lái)訓(xùn)練（具體可以詢問(wèn)教練來(lái)糾正姿勢(shì)以及發(fā)力，之后可以出一期更詳細(xì)的）
4.除了一般的有氧以及器械針對(duì)鍛煉局部部位以外的健身方式，還有兩種健身課我會(huì)一周選擇上1-3次，一是拳擊課，二是普拉提（不是專業(yè)，只是愛(ài)好）我認(rèn)為這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能更加提高自身身體素質(zhì)
健身說(shuō)完了，讓我來(lái)分享一下我的健身裝備
我穿的一套是adidas的，必須夸一下，運(yùn)動(dòng)緊身褲是我喜歡的高腰設(shè)計(jì)，而且太顯腰臀比了！
運(yùn)動(dòng)背心也很貼合舒適，喜歡肩帶和和背后的設(shè)計(jì)感，顯得整體穿搭不會(huì)很單調(diào)～
堅(jiān)持健身真的是一種很好的生活的生活方式，不過(guò)也不用焦慮自己堅(jiān)持不了，看到自己的身材和身體狀態(tài)一天天變好的時(shí)候，你也就慢慢愛(ài)上了這種生活方式，甚至偶爾不去都會(huì)覺(jué)得不舒服，一定有人要杠說(shuō)我沒(méi)有訓(xùn)練痕跡，我只想說(shuō)瘦的女生要練的很壯很結(jié)實(shí)真的很難，我也不喜歡那樣，我對(duì)我現(xiàn)在的自己就很滿意，緊實(shí)健康就很好看了
補(bǔ)充：我選擇在健身工作室健身，因?yàn)槿吮容^少，器材很全也很干凈

2023-10-29 08:45

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