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更年期練瑜伽保健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 05:48

核心提示：隨著瑜伽在中國的走紅，瑜伽界人士更是發(fā)起“萬人練瑜伽迎亞運”活動。健康專家稱，瑜伽不僅鍛煉肌肉而且調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，對于更年期植物神經(jīng)功能失調(diào)的女性來說，不妨練練瑜伽，讓自己更健康。＜br＞

　　隨著瑜伽在中國的走紅，瑜伽界人士更是發(fā)起“萬人練瑜伽迎亞運”活動。健康專家稱，瑜伽不僅鍛煉肌肉而且調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，對于更年期植物神經(jīng)功能失調(diào)的女性來說，不妨練練瑜伽，讓自己更健康。

　　健康專家稱，瑜伽的動作是靜立的對抗性肌肉訓練，可以幫助肌肉和韌帶的伸展，對于頸肩腰腿痛的患者有一定的緩解疼痛的作用;另一方面，瑜伽的動作緩慢，配合有呼吸和冥想等，可以幫助調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，對于更年期的女性來說，可以幫助調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，改善焦慮、緊張的狀態(tài)，調(diào)整內(nèi)分泌。

　　健康專家稱也特別提醒，瑜伽的練習要注意量力而行，只要有肌肉的對抗就達到了鍛煉目的，千萬不要強迫自己和身體去做太高難度的動作。曾有一名32歲的女瑜伽愛好者，在上瑜伽課的時候教練覺得她頭不夠低，幫助壓了一下頭，她當時感覺手麻了一下，之后一直肩膀疼痛，原來是因為用力不慎引發(fā)了椎間盤突出。

　　健康專家稱提醒，已經(jīng)診斷椎間盤突出者，要在練習時告訴教練，避免高度扭轉(zhuǎn)、向前屈曲的動作，如果練習時感覺自己的手腳腿發(fā)麻、疼痛，則要警惕;有膝關節(jié)疼痛的患者練習時最好別盤腿坐，這會加重膝關節(jié)的負擔。

（實習編輯：黎建紅）

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