晚餐用什么代餐可以減肥？有很多人想了解這個(gè)問(wèn)題。對(duì)于需要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，控制好飲食是最為關(guān)鍵的，這樣才可以限制熱量攝入，尤其晚餐時(shí)不可以吃太多高熱量的食物，否則會(huì)由于熱量堆積影響減肥的進(jìn)程，那么，晚餐用什么代餐可以減肥呢？一起來(lái)看下面的介紹。

晚餐用什么代餐可以減肥

１、燕麥：晚餐可以用燕麥來(lái)代餐，這種食物中含有多種的維生素以及葉酸等，這些有效物質(zhì)都是有利于減肥瘦身的，而且高血糖患者可以使用燕麥代餐，以有效的控制熱量的攝入。再就是，燕麥所含的粗纖維是很豐富的，還能有效的促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝，促進(jìn)腸道的消化功能，同時(shí)還可以起到一定的潤(rùn)腸通便的作用，有利于排出體內(nèi)的毒素和垃圾。

２、牛奶：減肥者晚餐時(shí)也可以用牛奶，這是一種蛋白質(zhì)食物，具有很強(qiáng)的飽腹感，據(jù)相關(guān)研究表明，蛋白質(zhì)是減肥過(guò)程中必備的重要因素，而且其中的營(yíng)養(yǎng)很容易被人體所吸收，因此，不會(huì)直接轉(zhuǎn)化為脂肪，進(jìn)而對(duì)身體健康有利。而且長(zhǎng)期喝牛奶還有美白肌膚的作用，睡前喝牛奶有助于提高睡眠質(zhì)量，改善失眠狀況，同時(shí)還能起到加快脂肪燃燒的作用，飲用牛奶是很好的瘦身食物。

晚餐用什么代餐可以減肥？以上為大家介紹了兩種有利于減肥的餐代食物，減肥期間晚餐最好選擇熱量低的食物作為代餐食品，除了以上介紹的食物外，還可以喝酸奶或吃些西紅柿，黃瓜，蘋(píng)果，柚子等都是可以的，也可以喝一些雜糧粥。這些食物的纖維素含量豐富，能幫助增加飽腹感。而且晚餐不要吃得太晚了，六七點(diǎn)鐘吃最好。而且要放慢進(jìn)餐的速度，做到細(xì)嚼慢咽。平時(shí)不要吃小食品，速凍食品，快餐等。最好是配合適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，效果會(huì)更好。

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