隨著現(xiàn)代人們生活水平的提高，物質(zhì)上也越來越豐富。有很多人就是由于平常食物中攝取的熱量過多容易形成肥胖，不但影響了形象，更加危害了我們的健康。那么我們應(yīng)該如何進行控制呢？最好的方法就是通過合理飲食，進行減肥晚餐加以控制。其中代餐減肥法就是個很不錯的選擇。

一、代餐減肥法的原理及選擇

1、代餐，就其字義為取代部分正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性，因此，利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量，進而達到減肥的目的。一般人一餐熱量攝取約600～900千卡，而利用代餐者，可以依說明書將熱量正確地控制在300千卡左右，熱量攝取小于需要量，體重當然就減輕了。

2、代餐的產(chǎn)品有許多型態(tài)，如：飲料、水果、蔬菜、酵素、五谷、黑豆等。當做卡路里控制餐使用時，所有代餐都有相同的效果，因此在選擇代餐時，要選最適合自己口味、食用時機及脂肪含量最少的產(chǎn)品，并在食用前先詳讀標示，才能發(fā)揮代餐的效果。

3、需要注意使用的代餐粉是否有足夠的人體所需營養(yǎng),建議使用黑豆代餐粉，黑豆是植物類中蛋白質(zhì)最高的、鈣是牛奶的四倍、含有豐富的維生素群、還有花青素美容養(yǎng)顏，滿足人體營養(yǎng)需求。

二、減肥晚餐吃什么好--黑豆代餐粉

黑豆代餐粉中，蛋白質(zhì)含量是牛奶12倍，鈣含量是牛奶4倍。并含有豐富膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，清腸排毒，改善便秘。同時，黑豆中的花青素是所有食物中含量最多，據(jù)有抗氧化、防衰老、淡斑等作用。并且黑豆代餐粉中還富含不飽和脂肪酸，如同植物中的三文魚，有降低膽固醇促進油脂的排泄作用。而且富有精粹天然維生素含量，如天然維生素C、維生素B凈含量是橙子4倍，能夠很好的滿足人們?nèi)粘I養(yǎng)的需求。

結(jié)語：減肥晚餐吃什么好 代餐減肥法，小編就與大家分享到這。希望大家看過文章后，對減肥晚餐有個新的認識。在選擇上也多出一個新的合理健康選擇方法，不用再為減肥晚餐吃什么好煩惱了。

隨著現(xiàn)代人們生活水平的提高，物質(zhì)上也越來越豐富。有很多人就是由于平常食物中攝取的熱量過多容易形成肥胖，不但影響了形象，更加危害了我們的健康。那么我們應(yīng)該如何進行控制呢？最好的方法就是通過合理飲食，進行減肥晚餐加以控制。其中代餐減肥法就是個很不錯的選擇。

一、代餐減肥法的原理及選擇

1、代餐，就其字義為取代部分正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性，因此，利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量，進而達到減肥的目的。一般人一餐熱量攝取約600～900千卡，而利用代餐者，可以依說明書將熱量正確地控制在300千卡左右，熱量攝取小于需要量，體重當然就減輕了。

2、代餐的產(chǎn)品有許多型態(tài)，如：飲料、水果、蔬菜、酵素、五谷、黑豆等。當做卡路里控制餐使用時，所有代餐都有相同的效果，因此在選擇代餐時，要選最適合自己口味、食用時機及脂肪含量最少的產(chǎn)品，并在食用前先詳讀標示，才能發(fā)揮代餐的效果。

3、需要注意使用的代餐粉是否有足夠的人體所需營養(yǎng),建議使用黑豆代餐粉，黑豆是植物類中蛋白質(zhì)最高的、鈣是牛奶的四倍、含有豐富的維生素群、還有花青素美容養(yǎng)顏，滿足人體營養(yǎng)需求。

二、減肥晚餐吃什么好--黑豆代餐粉

黑豆代餐粉中，蛋白質(zhì)含量是牛奶12倍，鈣含量是牛奶4倍。并含有豐富膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，清腸排毒，改善便秘。同時，黑豆中的花青素是所有食物中含量最多，據(jù)有抗氧化、防衰老、淡斑等作用。并且黑豆代餐粉中還富含不飽和脂肪酸，如同植物中的三文魚，有降低膽固醇促進油脂的排泄作用。而且富有精粹天然維生素含量，如天然維生素C、維生素B凈含量是橙子4倍，能夠很好的滿足人們?nèi)粘I養(yǎng)的需求。

結(jié)語：減肥晚餐吃什么好 代餐減肥法，小編就與大家分享到這。希望大家看過文章后，對減肥晚餐有個新的認識。在選擇上也多出一個新的合理健康選擇方法，不用再為減肥晚餐吃什么好煩惱了。

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