首頁(yè) 資訊每天晚餐只吃一個(gè)蘋(píng)果，能不能減肥，能減多少斤？

每天晚餐只吃一個(gè)蘋(píng)果，能不能減肥，能減多少斤？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 01:42

大家好我是梁翠梅醫(yī)生，如果每天晚餐只吃一個(gè)蘋(píng)果，能不能減肥，能減多少斤？

如果我們每天晚上真的只吃一個(gè)蘋(píng)果，而不吃任何別的東西，一個(gè)月下來(lái)，我覺(jué)得減少5-10斤是沒(méi)有任何問(wèn)題的。

但它的前提必須是在，吃蘋(píng)果之余不再攝取任何的熱量，而且在一日三餐當(dāng)中晚餐只吃蘋(píng)果，另外兩餐一定要吃規(guī)律的飲食，在單餐一定要限制一個(gè)合適的熱量，不能再讓我們的身體增加，額外的熱量的攝入！

但我們同時(shí)也要知道，蘋(píng)果是一種富含碳水化合物，也就糖類，以及富含膳食纖維的這么一種食物，如果單瓶碳水，單瓶膳食纖維，是非常難以達(dá)到飽腹的感覺(jué)的。

只吃一個(gè)蘋(píng)果，往往會(huì)讓我們?cè)诎雮€(gè)小時(shí)后，就會(huì)出現(xiàn)饑餓感，我們就會(huì)被迫，去尋求更多地讓我們的肚子覺(jué)得“安慰的食物，比如用肉類脂肪類的食物來(lái)滿足飽腹的感覺(jué)！

所以每晚只吃一個(gè)蘋(píng)果毫無(wú)疑問(wèn)是可以瘦的，一個(gè)月可以瘦5公斤，甚至瘦差不多10公斤，都有可能，但是它是一個(gè)非常理想化的問(wèn)題，比較難以實(shí)現(xiàn)，因?yàn)槲覀兊拇竽X會(huì)發(fā)出“餓了”的信號(hào)，我們很難抵抗饑餓，沒(méi)辦法去停止對(duì)其他食物的攝入！