?一周21餐減肥食譜，健康美味兩不誤！
親愛的小伙伴們，今天給大家?guī)硪环菥脑O計的一周7天21餐的減肥食譜，既健康又美味，讓你輕松應對減肥期！快來看看吧！
星期一
早餐：香甜玉米+雞蛋+小番茄
午餐：韓式無米拌飯
晚餐：冬瓜花甲湯
星期二
早餐：一個紅薯+雞蛋+適量小番茄
午餐：茄汁燜蝦仁雞胸肉
晚餐：水煮菜（瘦肉+蔬菜）
星期三
早餐：半個玉米+一個雞蛋+半個牛油果
午餐：香煎三文魚+蘆筍+小番茄
晚餐：番茄豆腐金針菇湯
星期四
早餐：半個玉米+半個紅薯+香煎滑蛋+小番茄
午餐：豆皮蔬菜卷
晚餐：水煮菜
星期五
早餐：半個玉米+半個紅薯+一個雞蛋+半個牛油果
午餐：低脂韓式冷面
晚餐：青菜豆腐湯
星期六
早餐：生菜雞蛋煎餅
午餐：海鮮蔬菜沙拉
晚餐：白菜魔芋結瘦肉湯
星期日
早餐：燕麥+牛奶+水果
午餐：低脂烤雞胸肉+蔬菜沙拉
晚餐：紫菜蛋花湯+蔬菜炒飯
小貼士
每天至少喝8杯水，保證8小時的睡眠。
最佳進餐時間是早上8點、中午12點、晚上6點之前，七點之后不再進食。
主食、蛋白質、維生素的三個拳頭的公式幫你輕松控制飲食量。優(yōu)質碳水、優(yōu)質蛋白質、維生素和優(yōu)質脂肪讓你健康飲食。不會控制飲食量的話，可以準備一個分餐盤。

快來試試這份一周7天21餐的飲食計劃吧！讓你健康又美麗！

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