女性的飲食生活中怎么都離不開美味的豆?jié){，這不僅是維系好身材的秘訣，同樣也是養(yǎng)顏美容的好幫手，下面我們一起來看看豆?jié){減肥食譜，美容兩不耽誤。

　　豆?jié){減肥食譜，美容兩不耽誤

　　蕉豆?jié){減肥法

　　材料：香蕉1根、無糖豆?jié){100ml。

　　做法

　　1.直接把香蕉去皮，用勺子把香蕉肉壓成糊狀。

　　2.豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中均勻攪拌。

　　小訣竅:

　　1：感覺餓時(shí)喝不會(huì)累積節(jié)食壓力!

　　香蕉豆?jié){不僅能夠給與充足的飽腹感，而且也適合在肚子饑餓的時(shí)候充饑食用，肚子餓的時(shí)候飲用.讓你不用強(qiáng)烈忍受饑餓的感覺，而且不用擔(dān)心會(huì)有積食的危機(jī)。

　　2：早餐喝1-2杯輕松瘦下來!

　　要想減肥，那早餐可千萬不能省略，一頓營(yíng)養(yǎng)健康的早餐是的開始，那么這款香蕉豆?jié){減肥食譜，不僅營(yíng)養(yǎng)美味，而且對(duì)于很有效果。

　　3：晚餐前喝減肥效果加倍!

　　晚餐進(jìn)食一定要控制食量，晚餐前30分鐘-1小時(shí)喝一杯，這不僅能夠有效的增加飽腹感，還能夠減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆?jié){代替晚餐，這樣會(huì)讓其效果加倍。

　　豆?jié){軟煎餅

　　材料:豆?jié){、面粉、雞蛋、蔥。

　　做法：

　　1.在面粉糊中加入柔軟的豆渣和雞蛋，使用筷子讓兩者充分?jǐn)嚢琛?/p>

　　2.直接到其攤于平鍋里，加入一些蔥花裝飾一下，煎成餅狀，不僅方便還非常美味。

　　小貼士：這款美味的豆?jié){軟煎餅，完全的利用了豆渣中的纖維、低聚糖、異黃酮和礦物質(zhì)，在減肥的同時(shí)，我們還能夠享受到營(yíng)養(yǎng)美味的食物。