一周低卡減脂午餐推薦，美味又健康！
大家好！今天給大家分享一周的低卡減脂午餐，色香味俱全，營(yíng)養(yǎng)豐富，絕對(duì)讓你心動(dòng)不已！

DAY 1??：香菇油菜 + 南瓜 + 水煮蛋 + 櫻桃
香菇油菜的做法：香菇切片，油菜掰開洗凈。鍋中倒油，放入香菇片翻炒，再加入油菜一起炒，炒軟后加生抽和蠔油調(diào)味即可。

DAY 2??：尖椒豆片 + 糙米飯 + 大蝦 + 秋葵?
尖椒豆片的做法：鍋中倒油，放入蒜末爆香，再加入尖椒炒出香味，然后放入豆片，加生抽調(diào)味炒熟即可。

DAY 3??：椒鹽小雞腿 + 秋葵 + 紫薯 + 西蘭花 + 杏
椒鹽雞腿的做法：雞腿用冷水泡30分鐘，兩面劃刀?；ń泛望}放在鍋里翻炒1分鐘，然后倒入雞腿里腌制30分鐘，最后上鍋蒸25分鐘即可。

DAY 4??：煎雞胸 + 蘆筍 + 玉米 + 小番茄 + 煎香菇 + 藍(lán)莓

DAY 5??：木須雞蛋 + 糙米飯 + 煎雞胸 + 獼猴桃?
木須雞蛋的做法：雞蛋炒至定型盛出備用。木耳泡開去蒂，胡蘿卜和黃瓜切成片。鍋中倒油，下黃瓜、胡蘿卜、木耳翻炒2分鐘，然后加入雞蛋，加生抽和蠔油調(diào)味炒熟即可。

DAY 6??：蘆筍蝦仁 + 玉米 + 水煮蝦 + 櫻桃
蘆筍蝦仁的做法：大蝦去掉頭和蝦線，蝦頭留下備用。鍋中倒油，放姜絲爆香，然后下蝦頭炒出蝦油，把蝦頭撈出來(lái)炒蝦仁，變色后加入蘆筍，然后加生抽調(diào)味炒熟即可。

希望這些食譜能給大家?guī)?lái)一些靈感，吃得開心又健康！

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