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6款低卡減脂便當(dāng)推薦，美味又健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 09:58

6款低卡減脂便當(dāng)推薦，美味又健康！
一人份的減脂便當(dāng)，即使是一個人也要好好吃飯哦??。以下是總結(jié)的6款減脂便當(dāng)，平均每款大約450大卡

第1號減脂便當(dāng)
食材：玉米、蝦仁、雞毛菜、油
?澆汁雞毛菜
?香煎蝦仁
?煮玉米
甜玉米的熱量比糯玉米低，所以更推薦甜玉米哦~

第2號減脂便當(dāng)
食材：西葫蘆、西紅柿、肥牛、土豆、山茶油
?香辣土豆絲
?清炒西葫蘆
?番茄肥牛

第3號減脂便當(dāng)
食材：雞胸肉、圓生菜、洋蔥、大米、糙米、小米、油、黑椒醬
?黑胡椒雞丁
?煮生菜
?雜糧飯

第4號減脂便當(dāng)
食材：蒜苗、肉餡、生菜、大米、小米、糙米、山茶油
?蒜薹炒肉
?清煮生菜
?雜糧飯

第5號減脂便當(dāng)
食材：豆腐、肉末、娃娃菜、小米、大米、油
?肉末豆腐
?澆汁娃娃菜
?雜糧飯（小米和大米混合也是雜糧飯哦，只要大米和一些雜糧搭配，比如放糙米、苦蕎、綠豆、藜麥等）將小米和大米混合，加不到一指節(jié)的水，蒸熟即可。

第6號減脂便當(dāng)
食材：大米、小米、肥牛、洋蔥、西紅柿、菜花、雞蛋1個、油
?番茄炒菜花
?洋蔥肥牛飯
?洋蔥炒肥牛（將肥牛焯一下備用，調(diào)醬汁：1勺生抽、大約1勺蠔油、一點(diǎn)老抽、適量糖、放點(diǎn)淀粉，最后放一點(diǎn)水。鍋中放油→放洋蔥翻炒→放煮好的肥?！裴u汁翻炒→最后放點(diǎn)黑胡椒，出鍋啦）
?雜糧飯：將大米和小米混合放在碗里，放半指的水，上鍋蒸40分鐘左右就好了。最后再煮一個荷包蛋，將米飯放在最底下，然后放肥牛，最后再放上一個雞蛋，可以再放點(diǎn)黑胡椒呀~ 太好吃啦！

一個人也要好好愛自己哦??