夏至過后，天氣日益炎熱，一年之中氣溫最高且又潮濕悶熱的“三伏天”就要來了。三伏天的“伏”是指“伏邪”，也就是所謂的“六邪”中的“暑邪”。

中醫(yī)認為“濕氣通于脾”，三伏時節(jié)養(yǎng)生的重點在于祛濕，因此健脾祛濕就是這個季節(jié)養(yǎng)生的重點。

今天的分享中，小編為大家整理的三個穴位，三伏時節(jié)堅持按摩這三個穴位，就能起到健脾、和胃、化濕、補中益氣、通經(jīng)活絡的作用。

功效：豐隆穴屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡脾經(jīng)，能調治脾和胃兩大臟腑，有很好的除濕祛痰的效果。

取穴：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然后取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。

按摩方法：用大拇指略微用力按壓穴位，以略感疼痛為基準，按住5秒后松開，雙手交替互按3至5分鐘。

平時也可用拳頭輕輕敲打此穴，以皮膚會自然變紅為標準，每次5至10分鐘。豐隆穴一般比周圍要敏感，按摩時會有輕微疼痛感。

功效：足三里穴，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，有生發(fā)胃氣、燥化脾濕的功效，對于強壯身體有十分重要的作用。

取穴：足三里位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。

按摩方法：用大拇指指端按放在足三里穴處，作點按活動，一按一松，每分鐘按壓15至20次，每天按壓約5至10分鐘。按摩時，有酸脹、發(fā)熱的感覺為宜。

功效：有利濕升清、健脾和胃、益氣壯陽的功效。

取穴：脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。肚臍對應的是第二腰椎，再向上摸三個椎體，下面旁開兩指處即是。

按摩方法：用兩手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐漸用力下壓，按而揉之，使患處產(chǎn)生酸、麻、脹、重的感覺。

之后可以來回摩擦穴位，使局部有熱感向內部深透，以皮膚潮紅為度。如此反復操作5至10分鐘，每日或隔日1次。

揉按這3個穴位，可以在潮濕悶熱的三伏天中起到健脾祛濕的作用，各位星粉都學會了嗎？

此外，小編還要提醒大家，中醫(yī)理論認為夏季是生發(fā)的季節(jié)，應當多出汗，切勿過度貪涼，長時間呆在空調房間里或是吃太多冷飲，會讓身體積累太多寒濕氣，對健康的傷害可是很大的哦！

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