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脾虛濕氣重?三伏天多做這些健脾祛濕

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 04:54

脾虛濕氣重?三伏天多做這些健脾祛濕
hi，我是你們的養(yǎng)生好友蘇蘇
因為前段時間深受濕氣困擾，所以也是查了不少資料，體內濕氣重是真的會反饋在身體的各方面的，表皮、肌肉、骨骼、臟腑都會受到影響我做了個自查表，大家可以對照看下自己中了幾條：

??濕氣重什么表現(xiàn)？
1??晚上睡不好，白天總犯困，經(jīng)常感覺疲憊，啥也不想干
2??頭臉油膩、眼睛容易浮zhong
3??面色萎黃、無血色，容易長dou長斑
4??舌頭發(fā)白發(fā)膩，口氣重，嗓子黏膩
5??容易腹瀉，便便形狀軟爛、黏膩、粘馬桶
6??沒食欲，消化差，腹脹
7??畏冷，一降溫就手腳發(fā)涼，還容易出虛汗
8??腰粗，有軟塌塌的小肚子
9??白帶清稀、宮寒痛經(jīng)
頸椎僵硬、脹痛、后背發(fā)緊、腰困乏、腿疼沉重或骨關節(jié)酸疼。

??濕氣不是無緣無故產(chǎn)生的，以下這些行為會導致濕氣重
1??總是睡前洗頭
2??總是熬夜
3??空調房里吃冷飲
4??吃得太多太重口
5??思慮過度

??知道的濕氣重的表現(xiàn)和濕氣產(chǎn)生的原因，就可以有針對性地祛濕
1??減少濕氣攝入
飲食習慣
不要喝冰鎮(zhèn)冷飲、冰激凌、冰啤酒，體虛的不要蒸桑拿
生活習慣
少吹空調，多開窗通風

2??增加濕氣排出
堅持適度運動
每天運動20-30分鐘，推薦：八段錦
曬背祛濕
在9-11點、16-17點，選擇在露天的地方，曬背20-40分鐘
泡腳祛濕
每天晚上21:00左右，泡腳30分鐘，以出微汗為宜
健脾養(yǎng)胃
山藥、茯苓、芡實、薏仁、蓮子各100g，用小麥麥麩炒制過后，再打成粉。成人每天早晚各2-3勺，加200ml開水；兒童（5歲以上）每天早上1-2勺，加100ml開水。覺得自己做麻煩的左下角有成品。
適合平常加班應酬多，總是三餐不定時，會胃脹胃痛胃不適的大人，或者天生脾常不足、運化失常、怎么吃都不長肉不長個兒的小孩。

好啦，今天的分享就到這，如果你們有什么想了解的養(yǎng)生話題，可以在評論區(qū)留言哦！

希望每次分享都能給大家?guī)硎斋@和快樂

咱們下期再見~
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