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幫你高效瘦身,這么練想不瘦都難!

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年07月07日 09:49

給健身的小伙伴們

分享8個實(shí)用的徒手動作,

幫你高效瘦身,

堅持這么練想不瘦都難!

請根據(jù)自身實(shí)際情況,

將以下這套動作做1-3個循環(huán),

具體如下:

動作1

單腳臀橋

左右各10-20次


動作2

俯臥撐

10-20次


動作3

原地小跑

30-60次


動作4

俯臥后抬腿

左右各10-20次


動作5

波比跳

8-15次


動作6

開合跳

30-60次


動作7

跪姿俯臥撐

10-20次


動作8

深蹲

10-20次


健身迷

微信號:wls_jianmei520

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幫你高效瘦身,這套實(shí)用動作練起來!

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