給健身的小伙伴們

分享8個實(shí)用的徒手動作，

幫你高效瘦身，

堅持這么練想不瘦都難！

請根據(jù)自身實(shí)際情況，

將以下這套動作做1-3個循環(huán)，

具體如下：

動作1

單腳臀橋

左右各10-20次

動作2

俯臥撐

10-20次

動作3

原地小跑

30-60次

動作4

俯臥后抬腿

左右各10-20次

動作5

波比跳

8-15次

動作6

開合跳

30-60次

動作7

跪姿俯臥撐

10-20次

動作8

深蹲

10-20次

健身迷

微信號：wls_jianmei520

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