幫你高效瘦身,這么練想不瘦都難!
給健身的小伙伴們
分享8個實(shí)用的徒手動作,
幫你高效瘦身,
堅持這么練想不瘦都難!
請根據(jù)自身實(shí)際情況,
將以下這套動作做1-3個循環(huán),
具體如下:
動作1
單腳臀橋
左右各10-20次
動作2
俯臥撐
10-20次
動作3
原地小跑
30-60次
動作4
俯臥后抬腿
左右各10-20次
動作5
波比跳
8-15次
動作6
開合跳
30-60次
動作7
跪姿俯臥撐
10-20次
動作8
深蹲
10-20次
健身迷
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幫你高效瘦身,這套實(shí)用動作練起來!
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