工作及生活的壓力大致使人過度疲勞，長期的過度疲勞會影響人的健康狀態(tài)，甚至出現(xiàn)一系列疾病癥狀，例如頭暈，頭疼，眼睛模糊，四肢無力等。因此，我們應(yīng)該學(xué)會去調(diào)理，不能因為工作生活中的壓力威脅到我們的健康。疲勞過度怎么調(diào)理呢？

　　好好休息。當(dāng)自己感覺到體力不支時，證明你已處于勞累的狀態(tài)，你必須做的就是好好休息，恢復(fù)體力。因此，小編給大家分享一些疲勞過度的調(diào)理的方法。

　　一、疲勞過度怎么調(diào)理，確定自己放松的途徑

　　當(dāng)自己感到疲勞過度時，說明你必須好好休息了。有些人喜歡閉上眼睛，聽聽音樂，舒緩下自己的神經(jīng)，然后沉沉入睡。有的人反而越勞累越無法入睡，小編建議去洗個熱水澡，也可以泡腳，接著喝杯牛奶，牛奶有助于睡眠，只有睡眠充足，人才會精神十足。

　　二、疲勞過度怎么調(diào)理，注意清淡飲食

　　疲勞過度者要注意多補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，但切記飲食不能過于油膩，應(yīng)飲食清淡。蔬菜水果，魚湯等，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素等。

　　三、疲勞過度怎么調(diào)理，減輕工作量并適當(dāng)運(yùn)動

　　長時間的疲勞過度，會使身體的整個內(nèi)臟系統(tǒng)功能出現(xiàn)異常。除了必要的睡好，吃好，還應(yīng)調(diào)理好生活及工作習(xí)慣，適當(dāng)降低自身的工作量，保持愉快積極的心情，工作也會更愉快的進(jìn)行，不要繃著自己的神經(jīng)，多給自己放松才有利于身體健康。

　　辦公族成天辦公，缺乏運(yùn)動，導(dǎo)致身體素質(zhì)越來越差。平時應(yīng)多做些有氧運(yùn)動，例如跑步，騎車，體操，太極等都是不錯的選擇。

　　四、疲勞過度怎么調(diào)理，嚴(yán)重時尋求治療

　　疲勞過度出現(xiàn)喉嚨痛，低熱，口腔溫度升高等癥狀時，你必須放下工作好好休息了，必要時應(yīng)該尋求治療。一些中醫(yī)上的消除疲勞的方式也很提倡，比如按摩，刮痧，拔罐等。

　　溫馨提示：主動去體檢身體，做到定期體檢。強(qiáng)化飲食健康，調(diào)整工作習(xí)慣和生活習(xí)慣等。

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