現(xiàn)代生活節(jié)奏非?？?，人們需要承擔(dān)非常大的壓力，在各種壓力的壓迫之下，會(huì)不自覺地加班加點(diǎn)工作，不斷地解決問題。所以長時(shí)間工作或者學(xué)習(xí)的人，會(huì)感到自己的身體健康被透支了，從而出現(xiàn)疲勞感。每天疲勞感都很重，會(huì)覺得身心疲倦，非常難受。需要盡早改善問題，才能讓身體恢復(fù)，避免出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)。下面來看看疲勞類型，還有學(xué)習(xí)一下消除疲勞感的方法，幫助人們保健身體。

　　如何區(qū)分疲勞類型

　　1、腦力上的疲勞感

　　平日里從事腦力工作的人，或者學(xué)生一族，需要經(jīng)常用腦，消耗的腦力過多時(shí)，就容易出現(xiàn)腦力疲勞。因?yàn)橛媚X過度，會(huì)導(dǎo)致腦部獲得的營養(yǎng)、血液、氧氣等供應(yīng)不足，容易讓人產(chǎn)生疲勞感。

　　其中，腦力上出現(xiàn)疲勞，有這些癥狀，如頭疼、記憶力下降、注意力不集中等。一旦出現(xiàn)這些不適，就要讓大腦休息，閉目養(yǎng)神。休息好了，才能慢慢恢復(fù)。

　　2、體力上的疲勞感

　　這種情況多出現(xiàn)在工作中需要花費(fèi)體力的勞動(dòng)人群，或者說劇烈運(yùn)動(dòng)之后。因?yàn)椴还苁歉审w力活，還是劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都很容易導(dǎo)致機(jī)體能量消耗過多，導(dǎo)致肌肉處于緊張狀態(tài)。

　　如果是體力上的疲勞感，那么人們就會(huì)感到全身酸痛，身體一點(diǎn)都不想動(dòng)。稍微活動(dòng)一下，就覺得身體特別笨重，甚至四肢酸痛到無法抬起來。這個(gè)時(shí)候就需要好好躺著休息，再起身洗個(gè)熱水澡，放松身體，再早點(diǎn)入睡，讓身體在睡眠中獲得良好的自我修復(fù)。

　　3、心理上的疲勞感

　　這種情況就是人們常說的心累，有時(shí)候心累要比身體上的累，更讓人覺得難受。這是因?yàn)閷?dǎo)致心累的原因非常多，心理因素影響的。比如說工作上總是出錯(cuò)，一直無法完美完成工作;比如說與他人溝通不暢，對方總是無法理解自己;比如說時(shí)常感到焦慮、不安等。

　　面對這種情況，想要改善心累，就應(yīng)該適當(dāng)旅游一下，放松自己。而且要適當(dāng)訴說，將心中的不滿、焦慮等說出來。才能緩和心情，改善心理疲勞的狀態(tài)。

　　如何消除疲勞感

　　1、規(guī)律進(jìn)食

　　想要消除體力上的疲勞感，需要規(guī)律進(jìn)食，讓身體新陳代謝處于正常狀態(tài)。所以說，建議人們每天要按時(shí)吃飯，定量吃飯。幫助自己的身體獲得充足的養(yǎng)分，讓各大器官和循環(huán)系統(tǒng)，能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　2、補(bǔ)充鎂元素

　　當(dāng)感到疲勞的時(shí)候，建議人們要補(bǔ)充富含鎂元素的食物，這種元素能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充能量，有助提神，改善疲倦的狀態(tài)。比如說粗糧、堅(jiān)果、水果中，都含有鎂元素，要多吃一些。

　　3、養(yǎng)成早睡習(xí)慣

　　平日里喜歡熬夜的人，白天的時(shí)候就會(huì)變得非常困倦，給人一種萎靡不振的感覺。每天睡眠充足的人，第二天的時(shí)候，才會(huì)有精神，顯得非常有活力。所以說，要糾正熬夜的習(xí)慣，每天堅(jiān)持早睡。必須要在23點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而且最好是進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。才能讓身體獲得高質(zhì)量的睡眠，睡得好，才不會(huì)覺得疲勞。

　　4、適當(dāng)鍛煉

　　日常的時(shí)候要堅(jiān)持鍛煉身體，因?yàn)殄憻捘軌蛱嵘?，如果一直坐著或者躺著，很快就?huì)出現(xiàn)疲勞感。

（責(zé)任編輯：王少華）

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