身心疲憊？試試這些放松方法吧！
有時(shí)候，我們總覺(jué)得生活充滿了壓力，身心俱疲。其實(shí)，這種情況非常正常。當(dāng)我們感到累的時(shí)候，學(xué)會(huì)放松自己是非常重要的。下面我從身體、精神、情緒、社交、感官和注意力幾個(gè)方面，給大家分享一些放松的小技巧。
身體放松
作息規(guī)律：這是恢復(fù)能量的第一步。早睡早起，保持規(guī)律的作息時(shí)間。
起床后喝杯水：早上起來(lái)喝一杯水，伸伸懶腰，喚醒自己的身體。
清淡飲食：肉蛋奶蔬菜水果營(yíng)養(yǎng)均衡，保持健康的飲食習(xí)慣。
午休小憩：如果有條件，中午可以午休20到30分鐘。
散步放松：下班后適當(dāng)散散步，放松一下心情。
泡腳放松：每晚用熱水泡泡腳，大約20分鐘，微微出汗。
睡前放松音樂(lè)：睡前聽(tīng)一些放松的音樂(lè)，放空思緒，準(zhǔn)備入睡。
情緒放松
冥想：每天冥想5分鐘，什么都不想，專注于呼吸。
關(guān)注自己：多關(guān)注自己的需求，把自身的感受放在第一位。
睡前喝牛奶：睡前喝一小杯溫牛奶，有助于睡眠。
寫日記：用文字來(lái)發(fā)泄情緒，寫完就跟壞情緒說(shuō)再見(jiàn)。
看催淚電影：看一部催淚的電影，放縱自己大哭一場(chǎng)。
去游樂(lè)場(chǎng)：去游樂(lè)場(chǎng)做個(gè)小孩，感受簡(jiǎn)單的快樂(lè)。
聽(tīng)演唱會(huì)：聽(tīng)一場(chǎng)演唱會(huì)，找回青蔥時(shí)光的熱情。
精神放松
回想快樂(lè)時(shí)光：回想上一次最快樂(lè)的時(shí)刻，再做一次當(dāng)時(shí)的事。
去熱鬧的地方：去人多熱鬧的地方，總有些新鮮事能吸引到你。
曬太陽(yáng)：去公園曬曬太陽(yáng)，什么都不干。
找到放松的事情：找到一件讓自己放松的事情，比如跳舞、練字等，并堅(jiān)持下來(lái)。
外出游玩：參加感興趣的活動(dòng)，外出游玩。
社交放松
關(guān)閉手機(jī)通知：關(guān)閉手機(jī)通知推送，對(duì)各類社交媒體的消息進(jìn)行“輕斷食”。
獨(dú)處時(shí)光：學(xué)著與自己獨(dú)處，并享受這份自在。
遠(yuǎn)離負(fù)能量的人：遠(yuǎn)離那些能量低、負(fù)能量的人。
識(shí)別并逃離“有毒”的關(guān)系和環(huán)境：識(shí)別并逃離“有毒”的關(guān)系和環(huán)境。
培養(yǎng)成長(zhǎng)型愛(ài)好：培養(yǎng)一個(gè)成長(zhǎng)型愛(ài)好，比如騎行、演講、編織、攝影等。
感官放松
關(guān)掉電子產(chǎn)品：定期關(guān)掉所有的電子產(chǎn)品，屏蔽外界所有的消息，哪怕幾小時(shí)。
徒步或爬山：去徒步或者爬山吧，這個(gè)時(shí)間專注這件事，感知大自然的力量。
香薰泡澡：點(diǎn)個(gè)香薰，泡個(gè)熱水澡，做個(gè)SPA。
放綠植和鮮花：在常待的環(huán)境中放一些綠植和鮮花，目之所及的生命力能放松感官。
專注呼吸：練習(xí)腹式呼吸，這是每個(gè)人與生俱來(lái)的能力。
注意力放松 ?♂?
胡思亂想的時(shí)間段：給自己幾個(gè)胡思亂想的時(shí)間段。
呼吸新鮮空氣：多呼吸新鮮空氣，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，給大腦提供充足的氧氣。
工作與休息結(jié)合：工作1小時(shí)，休息5分鐘，站起來(lái)伸展一下，去接杯水。
一次只做一件事：每次做一件事，并將它完成。
避免被小事分散注意力：巧妙運(yùn)用“蜘蛛技巧”，避免被那些你再熟悉不過(guò)的小事分散了注意力。

希望這些方法能幫到你，讓你在身心疲憊的時(shí)候找到放松的途徑。記得，健康最重要！

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