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身體疲憊可這樣按摩背部緩解

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 07:47

　　當(dāng)人勞累了一天，身體會(huì)感覺(jué)疲憊不堪，尤其是坐著辦公一天之后，背部、肩膀、脖子等部位都變得僵硬難受，想要緩解一天的疲勞，可以嘗試用按摩背部的方式。這是因?yàn)椋巢坑兄S多經(jīng)絡(luò)、穴位，用適當(dāng)?shù)氖址▽?duì)背部進(jìn)行推拿、按摩，不僅可以緩解一天的疲勞、緩解肌肉緊張，還可以促進(jìn)血液循環(huán)。那么，如何按摩背部效果會(huì)更好呢？

按摩背部有什么好處如何按摩能緩解身體疲憊身體疲憊怎么辦

　　背部按摩的方法有很多，常見(jiàn)的如推背、踩背、捏背、整脊、穴位點(diǎn)按、滾動(dòng)按摩等等。

　　1. 推背

　　推背是指用手掌根的地方在脊椎兩側(cè)，用適當(dāng)?shù)牧Χ?，從上往下揉按、推按，一直按到腰部，再?gòu)念^按起，這樣反復(fù)推按十多次。脊椎部位推按過(guò)后再用手掌對(duì)背部的其他部位大面積的推揉按壓，直至背部微微發(fā)熱即可。

　　2. 踩背

　　需要按摩者用腳底在背部的適當(dāng)位置進(jìn)行踩壓，直到將背部踩得有點(diǎn)“松”的感覺(jué)即可。

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　　3. 捏背

　　捏背，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是用雙手將背部的皮膚和肌肉拿捏起來(lái)，然后用巧勁將捏起的肉進(jìn)行揉轉(zhuǎn)，一直反復(fù)捏至脊背感到胃熱且感覺(jué)松快為止。

　　4. 整脊

　　這個(gè)方法是以脊柱為中心進(jìn)行按捏，這種方法對(duì)于經(jīng)常駝背或者低頭一族的人來(lái)說(shuō)很有幫助。

　　5. 穴位點(diǎn)按

　　這個(gè)方法是找到背部對(duì)應(yīng)的穴位進(jìn)行點(diǎn)按，利用穴位的功效來(lái)促進(jìn)身體的調(diào)節(jié)和疾病癥狀的治療。

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　　6. 滾動(dòng)按摩

　　這個(gè)方法需要用到拳頭，將手掌握成拳，用拳頭外凸起的關(guān)節(jié)部位對(duì)背部進(jìn)行滾動(dòng)按摩，從上往下反復(fù)滾動(dòng)按壓。

　　以上幾種背部按摩方法是比較常見(jiàn)的，而背部按摩一般無(wú)法一個(gè)人完成，需要旁人進(jìn)行協(xié)助，當(dāng)我們想要進(jìn)行背部按摩的時(shí)候，最好是選擇一些正規(guī)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行，否則沒(méi)有用對(duì)方法不僅對(duì)身體的疲憊無(wú)用，有時(shí)候也可能會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。

　　除了背部按摩，對(duì)背部的保健方法還有諸如刮痧、拔罐、艾灸、火療等等，這些都是比較常見(jiàn)的中醫(yī)保健方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持背部按摩好處多多，可以舒經(jīng)活絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解身體疲勞、促進(jìn)新陳代謝等等，還可以幫助減肥、塑形等諸多作用。

　　由于背部的各個(gè)部位都對(duì)應(yīng)著人體內(nèi)的五臟六腑，因此對(duì)于背部也需要好好保養(yǎng)，尤其是不能讓背部受寒，否則會(huì)很容易出現(xiàn)身體不適的情況。平時(shí)雖然無(wú)法經(jīng)常觀察到背部的情況，但是我們也要對(duì)背部多加關(guān)注，發(fā)現(xiàn)一些異常情況要及時(shí)對(duì)身體進(jìn)行自查，看看是身體的哪些地方出現(xiàn)了問(wèn)題，及時(shí)調(diào)理，及時(shí)止損。

　　按摩一向是很方便的保健養(yǎng)生方式，不管是對(duì)背部的按摩還是對(duì)身體的其他穴位或部位進(jìn)行按摩，都能起到一定的保健養(yǎng)生功效，例如一些養(yǎng)生穴，也不需要專門花費(fèi)多少精力，只需要在我們休息的間隙養(yǎng)成揉揉按按的習(xí)慣，對(duì)一些穴位進(jìn)行刺激，就能達(dá)到相應(yīng)的養(yǎng)生功效。

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