首頁資訊身體疲憊可這樣按摩背部緩解

身體疲憊可這樣按摩背部緩解

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 07:47

　　當人勞累了一天，身體會感覺疲憊不堪，尤其是坐著辦公一天之后，背部、肩膀、脖子等部位都變得僵硬難受，想要緩解一天的疲勞，可以嘗試用按摩背部的方式。這是因為，背部有著許多經(jīng)絡(luò)、穴位，用適當?shù)氖址▽Ρ巢窟M行推拿、按摩，不僅可以緩解一天的疲勞、緩解肌肉緊張，還可以促進血液循環(huán)。那么，如何按摩背部效果會更好呢？

按摩背部有什么好處如何按摩能緩解身體疲憊身體疲憊怎么辦

　　背部按摩的方法有很多，常見的如推背、踩背、捏背、整脊、穴位點按、滾動按摩等等。

　　1. 推背

　　推背是指用手掌根的地方在脊椎兩側(cè)，用適當?shù)牧Χ龋瑥纳贤氯喟?、推按，一直按到腰部，再從頭按起，這樣反復(fù)推按十多次。脊椎部位推按過后再用手掌對背部的其他部位大面積的推揉按壓，直至背部微微發(fā)熱即可。

　　2. 踩背

　　需要按摩者用腳底在背部的適當位置進行踩壓，直到將背部踩得有點“松”的感覺即可。

按摩背部有什么好處如何按摩能緩解身體疲憊身體疲憊怎么辦

　　3. 捏背

　　捏背，簡單的來說就是用雙手將背部的皮膚和肌肉拿捏起來，然后用巧勁將捏起的肉進行揉轉(zhuǎn)，一直反復(fù)捏至脊背感到胃熱且感覺松快為止。

　　4. 整脊

　　這個方法是以脊柱為中心進行按捏，這種方法對于經(jīng)常駝背或者低頭一族的人來說很有幫助。

　　5. 穴位點按

　　這個方法是找到背部對應(yīng)的穴位進行點按，利用穴位的功效來促進身體的調(diào)節(jié)和疾病癥狀的治療。

按摩背部有什么好處如何按摩能緩解身體疲憊身體疲憊怎么辦

　　6. 滾動按摩

　　這個方法需要用到拳頭，將手掌握成拳，用拳頭外凸起的關(guān)節(jié)部位對背部進行滾動按摩，從上往下反復(fù)滾動按壓。

　　以上幾種背部按摩方法是比較常見的，而背部按摩一般無法一個人完成，需要旁人進行協(xié)助，當我們想要進行背部按摩的時候，最好是選擇一些正規(guī)的機構(gòu)進行，否則沒有用對方法不僅對身體的疲憊無用，有時候也可能會對身體造成一定的傷害。

　　除了背部按摩，對背部的保健方法還有諸如刮痧、拔罐、艾灸、火療等等，這些都是比較常見的中醫(yī)保健方法，長期堅持背部按摩好處多多，可以舒經(jīng)活絡(luò)、促進血液循環(huán)、緩解身體疲勞、促進新陳代謝等等，還可以幫助減肥、塑形等諸多作用。

　　由于背部的各個部位都對應(yīng)著人體內(nèi)的五臟六腑，因此對于背部也需要好好保養(yǎng)，尤其是不能讓背部受寒，否則會很容易出現(xiàn)身體不適的情況。平時雖然無法經(jīng)常觀察到背部的情況，但是我們也要對背部多加關(guān)注，發(fā)現(xiàn)一些異常情況要及時對身體進行自查，看看是身體的哪些地方出現(xiàn)了問題，及時調(diào)理，及時止損。

　　按摩一向是很方便的保健養(yǎng)生方式，不管是對背部的按摩還是對身體的其他穴位或部位進行按摩，都能起到一定的保健養(yǎng)生功效，例如一些養(yǎng)生穴，也不需要專門花費多少精力，只需要在我們休息的間隙養(yǎng)成揉揉按按的習(xí)慣，對一些穴位進行刺激，就能達到相應(yīng)的養(yǎng)生功效。

廣告 X