為進(jìn)一步做好廣大民警輔警心理健康保護(hù)工作，切實(shí)將市局黨委的關(guān)愛傳遞到基層一線，助力廣大民警輔警調(diào)節(jié)壓力情緒，保持良好身心狀態(tài)，進(jìn)一步凝聚警心，提振士氣。近期將陸續(xù)推出公安民警心理健康指南，供大家調(diào)整工作、生活狀態(tài)，舒緩壓力，調(diào)節(jié)心情。現(xiàn)將“六個(gè)方法釋放負(fù)能量，趕走渾身疲憊”這份健康指南送給你！

01

運(yùn)動(dòng)和鍛煉

運(yùn)動(dòng)分泌的內(nèi)啡肽，會(huì)使你忘記一切煩惱更能增強(qiáng)你的體魄而且把運(yùn)動(dòng)變成一種習(xí)慣不會(huì)帶來疲勞，反而會(huì)更有精力，去面對(duì)生活里的，一切糟心事。

02

冥想和呼吸練習(xí)

通過冥想、深呼吸嘗試瑜伽、按摩、溫泉浴或其他放松療法來舒緩身心減輕負(fù)面情緒和壓力緩解焦慮和負(fù)面情緒專注于呼吸讓自己的思緒平靜下來。

03

寫日記或記錄情緒

將負(fù)面情緒寫下 來可以幫助你釋放內(nèi)心的不良情緒

同時(shí)也有助于更好地理解和處理它們。

04

尋求支持和傾訴

與親密的朋友、家人或心理健康專業(yè)人士分享你的感受，讓他們傾聽并給予支持，有人愿意傾聽你的問題和擔(dān)憂，可以幫助你減輕負(fù)能量的負(fù)荷。

05

藝術(shù)和創(chuàng)造性活動(dòng)

嘗試從事畫畫、寫作、音樂、舞蹈或其他藝術(shù)形式，這些活動(dòng)可以幫助你表達(dá)內(nèi)心的情感，并釋放負(fù)能量，生活不應(yīng)該只有學(xué)習(xí)和工作，還應(yīng)該有純粹為了取悅自己而存在的時(shí)間。

06

親近大自然

花時(shí)間在戶外與大自然接觸，散步、徒步旅行或園藝，都是有益的方式，忘掉生活中的煩惱及憂愁，到大自然中看到優(yōu)美的環(huán)境會(huì)讓人感到非常的心曠神怡。

原標(biāo)題：《【心理健康】公安民警心理健康指南—— 六個(gè)方法釋放負(fù)能量 趕走渾身疲憊》

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