產(chǎn)后焦慮？試試這8個(gè)方法，輕松應(yīng)對(duì)！
無論你是被產(chǎn)后焦慮困擾，還是在家庭關(guān)系中感到疲憊，以下這些方法或許能幫你走出困境：

1?? 接納自己：不要對(duì)自己要求過高，情緒變化是正常的，你并不例外。產(chǎn)后抑郁并不等于產(chǎn)后抑郁癥，這只是激素作用下的暫時(shí)癥狀。學(xué)會(huì)調(diào)整和排解，很快就會(huì)好轉(zhuǎn)。

2?? 放松一下：孩子不需要一個(gè)完美的媽媽，他們需要的是一個(gè)快樂的媽媽。少吃一頓飯，晚睡一個(gè)小時(shí)，甚至啃點(diǎn)沒洗干凈的娃娃，都不會(huì)對(duì)孩子造成傷害。但這些小放松可以讓你有時(shí)間躺在沙發(fā)上看看電視、喝杯奶茶，或者和閨蜜聊聊天。

3?? 不要比較：不要因?yàn)閯e人家的孩子月子里就會(huì)抬頭而感到焦慮。每個(gè)孩子都有自己的成長路徑和節(jié)奏，大運(yùn)動(dòng)晚幾個(gè)月并不會(huì)影響他們的成長。有問題可以定向搜索，而不是漫無目的地和別人比較。

4?? 安頓好自己：在孩子不需要你的時(shí)候，先照顧好自己。吃頓飽飯、按時(shí)喝水、保養(yǎng)皮膚，甚至是安靜地上個(gè)廁所。只有照顧好自己，才能更好地照顧寶寶。

在情緒穩(wěn)定之后，可以嘗試以下充實(shí)自己的方法：
5?? 走出去：曬太陽，呼吸新鮮空氣，這對(duì)心情有很好的幫助。
6?? 讀書學(xué)習(xí)：提升認(rèn)知格局，或者學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能，讓自己忙碌起來。撿起你很久沒有做的、不以賺錢為目的的愛好。
7?? 運(yùn)動(dòng)：當(dāng)你大汗淋漓后，用筋膜槍放松肌肉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的放松非常舒服，焦慮也會(huì)隨之減少。
8?? 做管理者：嘗試用管理思維，把合適的人放在正確的位置上。如果覺得婆婆帶寶寶帶得不好，就讓她去做飯；覺得老公笨手笨腳洗不干凈衣服，就鼓勵(lì)他陪孩子玩兒；看到月嫂哪里做得不滿意，立刻指出，擺正你的甲方姿態(tài)。

媽媽是家庭的晴雨表，我們心情好，全家都會(huì)心情好。如果我們給自己定位為圍著孩子、家務(wù)、老公轉(zhuǎn)，內(nèi)耗下去的結(jié)果只能是自己崩潰。熬過這段時(shí)光的你，會(huì)擁有一個(gè)天使寶寶、一個(gè)可靠的隊(duì)友和一個(gè)強(qiáng)大的自己。

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