水是生命之源，但在這個萬物生長、百花齊放的美好季節(jié)，空氣中水氣含量依然很低，天氣干燥，忽冷忽熱，就容易引發(fā)一系列的身體不適甚至疾病。

此時(shí)，多補(bǔ)充水分就顯得十分有必要，有助于身體健康。

1.春天多喝水——去春困

春季天氣轉(zhuǎn)暖，皮膚毛細(xì)血管自然舒張散熱，血液供應(yīng)增多，供應(yīng)大腦的血液相應(yīng)減少，所以人體容易出現(xiàn)困倦乏力的癥狀，這就是春困。

多喝水可以補(bǔ)充因干燥而造成的水分不足，同時(shí)加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，讓人的身體和精神都好起來，使人容光煥發(fā)。

此外，也可以適量飲茶，提神解困。若春季飲香氣濃郁的花茶，有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣升發(fā)，疏散淤滯。

2.春天多喝水——養(yǎng)肝

春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，平時(shí)多喝水可增加循環(huán)血量，有利于代謝廢物的排泄，降低毒物對肝的損害。

適當(dāng)增加飲水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排出，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

早起的時(shí)候，是人體最缺水的一個狀態(tài)，這個時(shí)候空腹喝一杯水，就能補(bǔ)充體液，促進(jìn)氣血運(yùn)行，滋養(yǎng)肝臟，并能幫助肝腎排毒，增強(qiáng)肝腎的生理功能。

3.春天多喝水——排毒

所謂“毒素”，大致分為外源性環(huán)境“毒素”（如重金屬、農(nóng)藥殘留、各種食品添加劑、化合物等）和內(nèi)源性“毒素”（血脂、血糖、尿素等代謝廢物）。

春季足量喝水的好處：平時(shí)適當(dāng)多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。

多喝水還能增強(qiáng)免疫力，比如可減少鼻粘膜出現(xiàn)損害，從而有效的防治病毒的入侵；促進(jìn)血液循環(huán)，從而排出體內(nèi)的多余毒素，起到凈化身體的作用，減少感冒的發(fā)生等等。

附：4個喝水最佳時(shí)段

早晨起床后喝一杯水，通便、潤腸，喚醒身體機(jī)能；

午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00-15:00之間喝一杯水，有一定防止春困、降血脂的作用；

晚飯前喝一杯水，促進(jìn)人體膀胱功能、排腎毒，還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病；

晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠。

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