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喝水好處多，這樣喝更健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 06:31

　　水是生命之源，水對(duì)人來說是必不可少的體內(nèi)物質(zhì)，在成人體內(nèi)，60～70%的質(zhì)量是水。兒童體內(nèi)水的比重更大，可達(dá)近80%。現(xiàn)實(shí)中，喝水是我們補(bǔ)充水分的正常來源，但是你們知道喝水的具體好處和怎么喝水嗎？

　　水在身體內(nèi)有何好處？

　　1.幫助消化

　　我們?nèi)粘Ｋ缘氖澄镄枰?，這些過程都需要水份來幫助。如果缺少了水，消化功能便無法完成。

　　2.排泄廢物

　　食物經(jīng)消化和吸收以后所剩余的殘?jiān)鼜U物，必須經(jīng)由汗、呼吸和大小便來排出體外，排泄方法雖有不同，但都需水份幫助才能順利進(jìn)行。

　　3.潤滑關(guān)節(jié)

　　人體的關(guān)節(jié)如果沒有潤滑液，骨與骨之間發(fā)生摩擦就會(huì)活動(dòng)不靈活，水就是關(guān)節(jié)潤滑液的來源。

　　4.平衡體溫

　　水與體溫的關(guān)系非常密切，天冷時(shí)，毛孔收縮，鎖住水分減少流失，體溫保持平衡。夏天，皮膚毛孔張開，水分由汗腺排出皮膚表面。汗液蒸發(fā)幫助散熱，同樣可保持體溫平衡。

　　5.維持細(xì)胞

　　人體是由無數(shù)的細(xì)胞組成，這些細(xì)胞的成份大部份是水，只有水才能維持皮膚的新陳代謝。

　　6.淋巴和血液

　　運(yùn)送養(yǎng)分、排泄廢物以及循環(huán)工作，都是靠水來推動(dòng)，人體各部分的活動(dòng)和每一個(gè)器官的新陳代謝，也需要水來維持。

　　如果想要身體正常運(yùn)行，就要補(bǔ)充一定的水分，其實(shí)喝水大家都會(huì)，但是并不是主要喝水就有這些好處，不正確的喝水不僅沒有好處，還可能會(huì)傷害你的腎器官！很多人認(rèn)為喝水只是在渴了的時(shí)候喝，其實(shí)喝水的時(shí)間也是有講究的。

　　四個(gè)時(shí)間段喝水最有利健康

　　1.早晨起床一杯水

　　經(jīng)過一夜，身體是極其需要補(bǔ)充水分的，這個(gè)時(shí)候的身體是非常缺水的，而且想要幫助身體排毒的話，便需要喝水。早晨是腎臟和肝臟排毒的最佳時(shí)間，如果經(jīng)過適當(dāng)喝水的話，可以幫助身體排除毒素，對(duì)身體的幫助是很大的。早上一杯水還能助稀釋血液粘稠度保護(hù)心血管以及預(yù)防便秘、清潔自身的腸道。

　　2.上午9～11點(diǎn)間要喝一杯水

　　這個(gè)時(shí)間是脾經(jīng)當(dāng)令，也就是說是脾經(jīng)最活躍時(shí)機(jī)。早餐后食物的消化吸收主要由脾來負(fù)責(zé)，這個(gè)過程需要水的幫助，才能更好地把食物轉(zhuǎn)化成身體所需的營養(yǎng)，可以適當(dāng)?shù)脑黾由眢w的消化，加強(qiáng)身體的消化功能，對(duì)身體的健康是很有幫助的，并且還能保持頭腦的清醒，對(duì)工作或者是學(xué)習(xí)也是大有幫助的。

　　3.午飯之前要喝水

　　在自己工作或者學(xué)習(xí)的期間是需要及時(shí)喝水的，因?yàn)樵诠ぷ髌陂g情緒容易緊張，繼而會(huì)出現(xiàn)脫水的癥狀，所以建議大家在工作的期間能夠適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充自己身體所需的水分。

　　4.下午1點(diǎn)至3點(diǎn)一杯水

　　這個(gè)時(shí)間是吃過午餐后需要補(bǔ)水促進(jìn)消化，這段時(shí)間我們的消化器官會(huì)把食物里的營養(yǎng)吸收并把這些營養(yǎng)物質(zhì)送到了血液里邊。這個(gè)時(shí)候血液的濃度就會(huì)加大了很多，血液濃度一大，運(yùn)行就會(huì)受到阻礙，這也是為什么午飯后人容易犯困的原因。所以，這個(gè)時(shí)候，我們就需要一杯水來稀釋濃度不斷增加的血液，這樣能很好地保護(hù)血管。

　　5.晚飯之前要喝水

　　在晚飯之前喝水的話，可以適當(dāng)?shù)脑黾由眢w的飽足感，這樣吃晚飯的時(shí)候，就不會(huì)吃太多，不會(huì)暴飲暴食，對(duì)于減肥的人來說是極好的方式。

　　6.睡覺前要喝水

　　睡覺之前喝點(diǎn)水，可以幫助睡眠，可以補(bǔ)充身體所需的水分，防止在睡眠期間出現(xiàn)缺水的狀況，一定程度上保證睡眠質(zhì)量，但是建議不要多喝，否則會(huì)有夜尿。

　　除了以上正常的喝水外，有些人在平常還需要多喝一點(diǎn)水，包括痛風(fēng)、腎結(jié)石、中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者都需要多喝水，多喝水能對(duì)緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發(fā)燒時(shí)也應(yīng)多喝水，因?yàn)轶w溫上升會(huì)使水分流失，多喝水還可以促進(jìn)新陳代謝和起到輔助降溫作用。

　　喝水雖然是所有人在生活中每天都在做的事，看似簡單但喝水也是一門科學(xué)，正確的喝水更有利于健康！

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