適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng) 適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)主要有以下幾種：第一，散步。散步適用于各種高血壓患者，較長(zhǎng)時(shí)間的步行后舒張壓明顯下降，癥狀也隨之改善，散步一般在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間為十五到五十分鐘為宜，每天一到兩次，速度可按個(gè)人身體狀況而定，到戶外空氣新鮮的地方散散步，對(duì)于防治高血壓是簡(jiǎn)單易行的好辦法。第二，慢跑或長(zhǎng)跑。這類運(yùn)動(dòng)比較激烈，適用于輕癥高血壓患者，高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)到120到136次，要使血壓平穩(wěn)下降，要堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，能使脈搏平穩(wěn)、消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕，高血壓患者可按自身情況把跑步時(shí)間逐漸增加，以十五到三十分鐘為宜，速度一定要慢，切記不要快跑。第三，太極拳。太極拳對(duì)防治高血壓有特別明顯的作用，任何高血壓患者都可以練習(xí)，根據(jù)地區(qū)調(diào)查長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的50到89歲老人，其血壓均值為134到80毫米汞柱，這明顯低于同齡組的普通老人。 語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:43” 馮澤瑞 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院 2018-11-14 5958次

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