首頁(yè) 資訊 高血壓的保健操

高血壓的保健操

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月21日 18:27

高血壓的保健操

更新時(shí)間:2013-10-21

高血壓是我們都有非常了解的疾病,在生活中也非常常見(jiàn)。高血壓要是早期發(fā)現(xiàn)的話,危害就非常小,及早的治療,其實(shí)是可以得到很大的控制,對(duì)身體也沒(méi)有太大影響。保健對(duì)高血壓的治療是有非常大的作用的,下面,就來(lái)一起學(xué)習(xí)一下高血壓的保健操。

伸展四肢:腳和手屈伸運(yùn)動(dòng)(目的是通過(guò)四肢伸展活動(dòng),使剩余的肢體過(guò)度血液迅速回到心臟,和足夠的氧氣供應(yīng)系統(tǒng)和血液,這可以防止急性和慢性心,腦血管疾病,并可能提高四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性),和2慢慢地蹲下,蹲腿做,手臂,重復(fù)5到10次。腳踏按摩腳心:仰臥,雙足跟交替踩踏摩擦拱,腳掌感到溫暖。由于拱涌泉穴,稱為“心”。腳踏按摩功能可以使整個(gè)身體的血液循環(huán),活經(jīng)絡(luò),疏通經(jīng)絡(luò),舒適腿身體功能。

 按摩頭部:雙手摩擦表面,擦幾次,再?gòu)那邦~兩側(cè)的枕顳回,然后沿頸部根據(jù)肩的額頭,然后向下按摩到胸部,反復(fù)按摩20次左右。肚臍按摩:雙手手掌交替光擦肚臍肚臍,因?yàn)樵谏耜I,關(guān)元,氣海,西田,中脘穴,輕揉有降壓作用和輔助治療中風(fēng)。背部:兩腳自然開(kāi)放,兩年半個(gè)拳頭從底部,同時(shí)擊退,手法輕柔,不要用力過(guò)度,一拳從頂部向底部砰的10倍。拍胸脯:自然腿打開(kāi),右上,同時(shí)帶動(dòng)兩臂屈肘,右掌心在心前區(qū)拍打,左手背在后心區(qū)拍打,拍打10-15次。

 提高運(yùn)動(dòng):自然腿打開(kāi),左手臂抬起,右手臂和左手臂側(cè)平舉,向外繞到左,右手臂通過(guò)向內(nèi)界側(cè)平舉,右臂和左臂重復(fù)做5-10次放棄:自然站立,雙臂前后自然輕松搖滾100-200倍。

上的我們說(shuō)的方法對(duì)保健高血壓有很好的幫助,所有的高血壓患者大家都可以試試,希望大家一定要堅(jiān)持住。這樣對(duì)高血壓患者有非常明顯的療效的。雖然不能完全治療高血壓,但是效果還是非常明顯的。

審編醫(yī)生

萬(wàn)清輝心血管內(nèi)科 副主任醫(yī)師醫(yī)院:南京市浦口人民醫(yī)院

主治疾?。猴L(fēng)濕性心臟病,心力衰竭,心律失常,心肌梗死,冠心病...詳情>

相關(guān)知識(shí)

健康廚房 高血壓保健食譜
健康廚房:高血壓保健食譜
高血壓患者要如何保持健康血壓
dido氣泵血壓手表的血壓監(jiān)測(cè)準(zhǔn)確度高嗎?
全國(guó)高血壓日
『高血壓集』運(yùn)動(dòng)療法控制血壓
如何監(jiān)測(cè)高血壓患者的血壓
【健康科普】高血壓健康科普知識(shí)——高血壓知多少?
高血壓警報(bào):你的血壓是否健康?
血壓不聽(tīng)話做套降壓操?11種食物降血壓

網(wǎng)址: 高血壓的保健操 http://m.u1s5d6.cn/newsview704358.html

推薦資訊