心血管病已成為嚴重威脅我國人民生命和健康的主要疾病，也是最主要的居民死亡原因。在眾多的心血管病危險因素中，高血壓是最重要的危險因素。高血壓除本身的直接危害外，更主要的是造成心、腦、腎等靶器官的損害，嚴重威脅國民的健康。但同時，高血壓又可防可治，積極有效地預防和控制高血壓，可有效預防與遏制心血管疾病的流行。

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一、您了解什么是高血壓嗎？

在未使用降壓藥的情況下,非同日三次診室血壓≥140/90mmHg;或家庭血壓≥135/85mmHg;或24h動態(tài)血壓≥130/80mmHg。

二、您知道最理想的血壓是多少嗎？

＜120/80mmHg

三、您了解我國高血壓防治的嚴峻現(xiàn)狀“三高三低”是什么嗎？

三高是“患病率高，致殘率高，致死率高”，三低是“知曉率低、治療率低和控制率低”。

四、您知道高血壓最嚴重的危害是什么嗎？

高血壓與心力衰竭、心房顫動、慢性腎臟病、癡呆等很多疾病密切相關，但最嚴重的危害是心腦血管并發(fā)癥。

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五、您知道高血壓是靜默的殺手嗎？

許多高血壓患者無癥狀，直到出現(xiàn)嚴重并發(fā)癥心肌梗塞、腦卒中、腎功能不全等才發(fā)現(xiàn)。

六、您知道影響高血壓患者心血管預后的十大重要因素是什么嗎？

七、您了解高血壓健康生活方式八部曲是什么？

1、控制鈉鹽：世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦普通人每天鈉鹽攝入量為5克(普通啤酒瓶蓋去膠墊后一平蓋相當于6 g)（5g鹽 =2g鈉），而中國居民平均每天鹽攝入量為8~15克；

2、合理膳食：減少動物油和膽固醇的攝入，高膽固醇的食物主要有動物內臟、蟹黃、魚子、蛋黃、魷魚等。減少反式脂肪酸攝入。此外每日烹調油用量小于25g(半兩，相當于2.5湯匙)?？刂婆胝{溫度，油溫不宜太高。

3、控制體重：標準體重(kg)=身高(cm)-105。體質指數(shù)（BMI）＝體重(kg)/身高2(m2)。中國成人判定標準為：正常：18.5≤BMI＜24.0 kg/m2，超重：24.0≤BMI＜28.0kg/m2，肥胖：BMI≥28.0kg/m2，避免“中心型”肥胖：脂肪過多地聚集在腹部，成年男性腰圍大于90厘米，或腰臀比大于0.9；成年女性腰圍大于85厘米，或腰臀比大于0.85；

4、戒煙：可以顯著降低心血管病、癌癥等疾病的風險！

5、限酒：最好不飲酒，建議白酒小于25～50 mL(半兩～1兩)、啤酒小于250～500 mL(半斤～1斤)、葡萄酒小于100～150 mL(相當于2～3兩)。

6、適度運動：運動的最佳形式：有氧運動。特點：強度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時間長。如步行、慢跑、游泳、騎車、爬樓、登山、 球類、健身操等等。運動的頻率：每周3-5次，每次30分鐘~60分鐘，運動強度:簡單計算方法，運動時的適宜心率= 170 – 年齡。

7、減輕壓力：避免負性情緒，保持樂觀和積極向上的態(tài)度。

8、良好睡眠：睡眠差者大多血壓無晝夜節(jié)律，靶器官易受損，良好的睡眠有助于降壓！

八、您了解高血壓健康生活方式八部曲是什么？

誤區(qū)一：沒癥狀，不服藥

這是非常錯誤和危險的，我們知道高血壓是靜默的殺手，許多高血壓患者無癥狀，直到出現(xiàn)嚴重并發(fā)癥心肌梗塞、腦卒中、腎功能不全等才發(fā)現(xiàn)，所以高血壓診治一定不能跟著感覺走，要看數(shù)值。

誤區(qū)二：降壓藥易耐藥。

很多患者發(fā)現(xiàn)血壓升高之后，不愿意服藥，擔心降壓藥會產生“耐藥性”，這是非常錯誤且十分危險的觀念。降壓藥不是抗生素，不會產生“耐藥性”。

誤區(qū)三：長期吃降壓藥會傷肝、傷腎。

高血壓最嚴重的危害就是心腦腎并發(fā)癥，傷腎的是高血壓本身，而不是藥物。所有的藥物都有其副作用，但與高血壓的損害相比，可以說是微乎其微。

誤區(qū)四：高血壓是家族遺傳不用服藥

高血壓有遺傳因素，但不是主要因素，遺傳只占15%，環(huán)境、情緒占17%，生活方式、習慣占68%。尤其是年輕人之所以血壓升高，很大程度上與不健康的生活方式有關，研究顯示，高鈉飲食、肥胖、吸煙、酗酒、缺乏體育活動、熬夜、精神心理等因素均與高血壓相關，健康的生活方式可以起到非常好的輔助降壓效果。

誤區(qū)五：降壓藥降壓越快越好

過快的降壓可能導致血壓過低，引起頭暈、乏力、暈厥等不良反應。此外，對于某些人群特殊人群，如老年人或患有其他疾病的人，過快的降壓可能會對心臟、腎臟或大腦供血產生不利影響。在開始使用降壓藥物后，2-4周血壓降到正常，是比較理想的。

誤區(qū)六：血壓正常了，就可以停藥

血壓正常是生活方式改善以及服藥的綜合干預結果，盲目減藥或者停藥，勢必會造成血壓的波動及反彈，而血壓忽高忽低來回的波動，比高血壓本身對人體的傷害會更大。所以一定在醫(yī)生指導下酌情調整藥物，避免造成血壓的波動。

誤區(qū)七：降壓藥需要定期更換

通常情況下，降壓藥物不需要定期更換。一旦確定了適合的降壓藥物，可以在醫(yī)生的指導下長期使用。不然換一種降壓藥，就意味著身體重新適應新藥物，這個過渡期勢必會造成血壓波動，對健康不利。

誤區(qū)八：西藥毒性大，中藥或者保健品就能降壓

中藥在傳統(tǒng)醫(yī)學中被廣泛應用于治療各種疾病，包括高血壓。某些中藥確實具有一定的降壓作用，然而，每個人對中藥的反應和耐受性是不同的。也有人可能無法完全依靠中藥達到理想的血壓控制。而且高血壓通常是一個復雜的疾病，綜合治療往往更為有效。此外，保健品沒有治療作用，無法替代藥物。保健品只是營養(yǎng)的額外補充，但并不能用來治療疾病。

心內科一病區(qū)就醫(yī)指南

心內科一病區(qū)病房（院本部內科綜合樓十四層），科室專業(yè)人才陣容強大，梯隊結構合理，醫(yī)療設備先進，技術實力雄厚，為患者提供24小時全天候診療服務。