1腿部運(yùn)動(dòng)，站在墊子上，左腿向前彎曲站立，右腿向后伸直腳尖著地，雙手向上舉過(guò)頭頂，注意身體伸直，保持呼吸均勻。

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來(lái)源：好看視頻-簡(jiǎn)單的三個(gè)瑜伽動(dòng)作，能緩解你工作一天的疲勞！

2背部運(yùn)動(dòng)，趴在墊子上，雙腿膝蓋跪地小腿貼地，雙手向前撐地，身體向上抬起，臀部上提，背部用力向上拱起，保持呼吸均勻。

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來(lái)源：好看視頻-這幾個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持練，每周三次，練出迷人小蠻腰！

3眼鏡蛇體式，趴在墊子上，雙腿伸直，雙手向前撐地，身體向上伸直，抬頭挺胸收緊腹部，保持呼吸均勻。

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來(lái)源：好看視頻-每周堅(jiān)持這幾個(gè)動(dòng)作，輕松解決你身體僵硬問(wèn)題！

4嬰兒體式，跪坐在墊子上，臀部貼在腳后跟上，雙腿并攏，身體向前伸展，胸腔貼緊雙腿膝蓋，雙手向前撐地，保持呼吸均勻

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來(lái)源：好看視頻-睡前練習(xí)這兩組動(dòng)作，舒緩壓力，改善睡眠，還能瘦肚子！

5左側(cè)虎奔式，跪在墊子上，雙手向前撐地，身體向上拱，左腿彎曲向上抬起，靠攏胸腔，保持呼吸均勻。

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來(lái)源：好看視頻-簡(jiǎn)單方便的兩個(gè)瑜伽體式，輕松解決你背部柔韌性問(wèn)題

6左側(cè)騎馬式，跪在墊子上，左腿向前彎曲腳掌踩地，右腿向后伸展小腿貼地，身體伸直，雙手壓住左大腿，保持呼吸均勻。

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來(lái)源：好看視頻-小姐姐都在練的瑜伽體式，能緩解生理期疼痛，超級(jí)有效！

7左側(cè)新月式，跪在墊子上，左腿向前彎曲腳掌踩地，右腿向后伸直小腿貼地，雙手向上掌心合十，身體向上伸展并向后仰，保持呼吸。

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來(lái)源：好看視頻-這兩組動(dòng)作堅(jiān)持一個(gè)月，輕輕松松瘦出鉛筆腿，簡(jiǎn)單有效！

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