瑜伽瘦腰動(dòng)作幫你快速打造迷人小腰

發(fā)布時(shí)間： 2016-07-28 17:47:07      來(lái)源：尋醫(yī)問(wèn)藥

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小蠻腰能為熟女們帶來(lái)無(wú)限魅力,可是很多上班族去因?yàn)殚L(zhǎng)期坐在辦公桌前不運(yùn)動(dòng)而造成腰部贅肉的堆積

小蠻腰能為熟女們帶來(lái)無(wú)限魅力，可是很多上班族去因?yàn)殚L(zhǎng)期坐在辦公桌前不運(yùn)動(dòng)而造成腰部贅肉的堆積，逐漸隆起的小肚子讓自己穿什么衣服都不好看。想要瘦腰，趕快來(lái)坐瘦腰瑜伽吧，下面所介紹的瘦腰瑜伽動(dòng)作能輕松幫你瘦出小蠻腰!

動(dòng)作說(shuō)明

1.坐正，兩腿伸直，腳尖下壓。

2.左腿屈起，右腿向內(nèi)側(cè)彎曲，右腳跟盡量靠近左大腿基部外側(cè)，右膝蓋貼地。

3.吸氣，將身體往左邊方向扭轉(zhuǎn)，屈起的左腳腳踝接近右膝蓋，右手繞過(guò)左腿膝蓋外，扶住左腳腳踝，吐氣。(感覺(jué)背部、肩膀的伸展，停留做深呼吸，緩慢還原后換邊，再做一次。)

功效

此功法可以刺激脊椎、矯正背椎的不正、強(qiáng)化背部與腹部肌肉，刺激內(nèi)臟，使肝機(jī)能旺盛，消除腰部多余贅肉，并且可以調(diào)整中樞神經(jīng)與交感神經(jīng)。

注意事項(xiàng)

做動(dòng)作時(shí)，上身一定要保持挺直，不可彎曲。

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（責(zé)任編輯：zxwq）

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