核心提示：很多女性朋友都特別羨慕別人的小蠻腰，嫌棄自己的水桶腰，那么我們有什么好的方法可以讓自己的腰瘦下來呢？建議大家不妨試試瘦腰瑜伽，只要長期堅持練習(xí)，瘦腰效果還是挺不錯的。

　　 很多女性朋友都特別羨慕別人的小蠻腰，嫌棄自己的水桶腰，那么我們有什么好的方法可以讓自己的腰瘦下來呢?建議大家不妨試試瘦腰瑜伽，只要長期堅持練習(xí)，瘦腰效果還是挺不錯的。下面就來看看幾個可以瘦腰的瑜伽招式，讓你輕松擁有小蠻腰。

　　 瘦腰瑜伽

　　 1、新月變式

　　 我們把雙腳叉開，然后吸氣，手臂向前伸直，再呼氣，將掌心朝下，深呼吸，吐氣，上半身往右側(cè)倒，保持十幾秒后，再做反方向。這個動作一次練四組，可以去除側(cè)腰的贅肉。

　　 2、鳥王式

　　 先站直，并攏雙腿，把手臂抬起來，呈雙手合十狀，然后把左腿抬起來，環(huán)住右腿的小腿處，接著調(diào)整好自己的呼吸，再慢慢的往下蹲，盡量讓肚子貼近大腿處，保持十幾秒左右，然后反方向再做。這個動作一次練一組，可以幫助你緩解便秘，清空腸道，還可以使下肢得到鍛煉。

　　 3、弓式

　　 趴在地上，先調(diào)整一下呼吸，然后把雙腿翹起來，同時用雙手抓住腳踝。吸氣，我們可以感受到腰部正在拉伸，這個動作就像一張弓，因此而得名。由于這個動作難度較大，大家在練習(xí)時不必太勉強。

　　 瘦腰瑜伽的招式非常多，它們的側(cè)重點都在腰部，所以大家在練習(xí)瑜伽的時候，不妨參考上面介紹的這三招，讓你輕松告別水桶腰，也可以自己挑選幾個能鍛煉到腰部的招式，并經(jīng)常練習(xí)，這樣也能讓自己的腰瘦下來，想瘦腰的朋友都可以試試。

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