12585斤，吃瘦不餓瘦，減脂期怎么吃果干
果干｜熱量測評
馬上快要過年了，想必大家家里已經(jīng)備好了各種各樣的年貨，果干必不可少。我們都知道，果干含糖量并不低，但是減脂期沒有什么是不能吃的，只要控制好熱量，我們還是可以嘎嘎瘦，瘦下來真的太快樂啦！

?【熱量】
①葡萄干：一顆約1kcal（0.3g）
②西梅干：一顆約14kcal（10g）
③藍莓干：一顆約4kcal（1.1g）
④日式梅餅：一顆約13kcal（5g）
⑤草莓干：一顆約8kcal（2.2g）
⑥獼猴桃干：一顆約40kcal（12g）
⑦黃桃干：一顆約25kcal（6.5g）
⑧山楂條：一顆約20kcal（5.5g）
⑨柿餅：一顆約168kca（65g）
⑩香蕉片：一顆約11kcal（2.2g）
?杏干：一顆約6kca（6g）
?榴蓮干：一顆約12kcal（4g）
?無花果干：一顆約10kca（3.3g）
?楊梅干：一顆約48kcal（14.5g）
?金桔干：一顆約25kca（7.7g）
?酸棗糕：一顆約25kcal（7g）
?【建議】
果干含糖量還是很高的，所以總體來說還是建議大家減脂期間少量食用，可以選擇熱量相對較低的，或者控制好總體攝入量。也可以選擇無額外添加蔗糖類型，這樣吃起來也不會有太大負擔(dān)啦。
??總體來說，減肥還是要控制總體攝入量，沒有什么是不能吃的，重要的是把握吃的量，可千萬不要因為一時貪嘴吃多了哦。

?【個人經(jīng)歷】
從12585斤，作為一名醫(yī)學(xué)生，在走過很多誤區(qū)之后，更加注重怎樣健康減肥，維持身材。
不正確的減肥方式很有可能給我們帶來暴食、厭食、姨媽出走等等情況。

2024-04-09 21:47

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