總有親故們問(wèn)，所以寫(xiě)一個(gè)詳細(xì)的，我的親身體驗(yàn)了。希望這個(gè)帖子可以給在減肥路上的你們 一點(diǎn)建議。減肥也是有捷徑的。

最近體重維持在凈重62kg-63kg?？赡芤?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候 真的不怎么吃東西所以感覺(jué)不怎么算數(shù)這個(gè)體重。還是要看平均值。因?yàn)轶w重逐漸穩(wěn)定下來(lái)了。保持這個(gè)體重已經(jīng)五個(gè)月了。冬天了千萬(wàn)不能再胖回去。

這次寫(xiě)關(guān)于減肥的帖子，還為此去找了之前一些黑照?？赐暌院笞约憾加X(jué)得蠻勵(lì)志的。

先上圖吧 ...最胖95kg的時(shí)候。本人身高173cm，我那時(shí)候胖沒(méi)啥照片，就這個(gè)還是爸媽給拍的。畢竟真的丑。

體質(zhì)的話，我一直以來(lái)都是胖胖的，肉肉的。反正小學(xué)六年級(jí)就65kg了。高中達(dá)到人生巔峰。95kg，便下定減肥決心。一直斷斷續(xù)續(xù)在減肥，21天斷食法，輕斷食，酵素排毒法....

平心而論，不同的減肥法，適合不同的體質(zhì)，我剛開(kāi)始減肥時(shí)候，很適合輕斷食。那時(shí)候高中也忙，配合輕斷食，瘦到80kg。

可是上了大學(xué)后，軍訓(xùn)，我又瘦了一些，可我覺(jué)得太慢。而且單純的不吃飯已經(jīng)不適合我了，我便嘗試了減肥藥，我在上一次筆記里提到過(guò)，我吃后是瘦了，可是反彈特別明顯，所以不支持各位妹紙嘗試。真的對(duì)身體不好。后來(lái)找到了適合自己的減肥方法。瘦到了現(xiàn)在體重。下圖是我上學(xué)前和大學(xué)一年后對(duì)比。

現(xiàn)在下半身還是有點(diǎn)胖 。肉不緊致。比較松 。所以接下來(lái)會(huì)堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。體重在那里了看起來(lái)不瘦就是體脂的問(wèn)題。

比起節(jié)食與運(yùn)動(dòng)。之前我更側(cè)重于食物量的攝取減少。到現(xiàn)在體重可以保持之后，我再去做一些塑形的運(yùn)動(dòng)。所以希望各位也給我一些分享。因?yàn)橹肮?jié)食的時(shí)候我是有在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下吃的。

剛停了以后有一個(gè)禮拜恢復(fù)期。并沒(méi)有暴飲暴食，真的不想再胖回去了。如果實(shí)在忍不住暴食了一次，那明天就做好過(guò)午不食的準(zhǔn)備。因?yàn)槲绎嬍成嫌幸粋€(gè)很大的弊端 ，就是不愛(ài)吃正餐。嘴巴饞，愛(ài)吃零食。不管是在減肥期間還是現(xiàn)在我都如此。如果你們也有這個(gè)毛病，可以把吃零食的時(shí)間提前到上午十點(diǎn)或者下午2點(diǎn)。然后把零食的品種從高脂肪高能量的換成一點(diǎn)點(diǎn)堅(jiān)果。雖然堅(jiān)果的熱量比較高，但是吃一點(diǎn)點(diǎn)就很滿足了。其實(shí)相對(duì)換算之后，并不太影響減肥計(jì)劃。

其他的我想到再慢慢更新。我也是把自己的分享給各位。...各位加油?。≌娴牟灰艞壟?。每個(gè)妹紙瘦下來(lái)都美美的。

希望在這最后的十幾天的時(shí)間里，可以最后努力一次，美美的進(jìn)入2017年。

想分享更多問(wèn)題，但是又怕我說(shuō)的不詳細(xì)的可以直接找營(yíng)養(yǎng)師【15620275872】讓她給你指導(dǎo)適合你的。

PS:照片是我自己，我不希望被別人拿走，我只是把我認(rèn)為有用的，好用的，分享給各位姑娘。等放了寒假，我會(huì)開(kāi)始健身，有好的，我還會(huì)分享的返回搜狐，查看更多

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