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我想要一份健康的減肥菜單，其他的不要

會員17426458女34已回復(fù)

我想要一份健康的減肥菜單，其他的不要

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陶光勇威縣賀營鄉(xiāng)陶莊村衛(wèi)生室內(nèi)科一級丙等

擅長：心腦血管疾病

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問題分析： 建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運(yùn)動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,
意見建議： 飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!

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喝以下茶可以刮油減肥，薏仁茶，具有清熱利濕的功效，能有效的消除水腫，緩解臉部浮腫。荷葉茶，具有潤腸通便的作用，可以去除胃腸道中的油脂，具有減肥降脂的功效。檸檬茶，可以加速脂肪的分解，具有美白肌膚的作用。還可以滋潤肺腑，具有很好的潤肺效果。普洱茶，可以促進(jìn)消化，增強(qiáng)胃酸的分泌，有助于消除油脂。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

絞股藍(lán)一般不可以減肥。
絞股藍(lán)是一種中成藥，味苦、微甘，具有益氣健脾、化痰止咳、養(yǎng)心安神的功效，一般不能起到減肥的效果，因?yàn)榻g股藍(lán)不能促進(jìn)脂肪的消耗，所以不可以減肥。如果患者使用該藥物進(jìn)行減肥，還可能會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而會引發(fā)不良反應(yīng)?；颊呦胍獪p肥，可以通過運(yùn)動鍛煉的方法來減肥，能夠促進(jìn)脂肪消耗，還可以增強(qiáng)體質(zhì)。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

鳳菇豆腐湯，蘿卜海帶湯，山楂首烏湯。飯前喝一兩碗，可以清理腸胃，飽腹，降低血脂，減少熱量的攝入，還具有滋補(bǔ)肝腎等作用，可以治療某些疾病，在減肥方面也有很多好的效果。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

可以做成粥，并且搭配一些其他的東西。麥片是一種粗糧，含有大量的膳食纖維以及礦物質(zhì)比較豐富，含有的熱量不高，能夠起到促進(jìn)腸蠕動，有利于排便。平時可以在晚餐吃燕麥片和牛奶，或者是吃一些瓜果蔬菜，能起到很好的效果。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

可以通過飲食調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動等方式來減肥增肌。具體情況分析如下：
1、飲食調(diào)節(jié)：患者想要減肥又想增肌，在飲食方面要控制全天的總熱量，并且要保證營養(yǎng)的均衡攝入，多進(jìn)食粗糧，包括燕麥、糙米等，避免進(jìn)食油膩食物。
2、適度運(yùn)動：患者還需要適度運(yùn)動，包括游泳、慢跑、散步等，促進(jìn)肌肉的撕裂和再生長，避免過多的脂肪堆積。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

早上起來一杯白開水，早餐可以吃得有營養(yǎng)一點(diǎn)，一小杯全麥牛奶，一個雞蛋，就差不多夠了。中餐要吃得合理，小半碗米飯，一碗湯，或者是蔬菜汁，多吃素菜晚餐喝一碗粥就可以了。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

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