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我想要健康減肥方法，不吃減肥藥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月05日 00:52

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我想要健康減肥方法，不吃減肥藥

會(huì)員16249963女16已回復(fù)

我想要健康減肥方法，不吃減肥藥哎，我今年16歲了，我96斤，身高一米六大腿和臉胖，我想減肥，和朋友站在一起是個(gè)對(duì)比啊

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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任朝笛河北威縣賀營衛(wèi)生院內(nèi)科一級(jí)甲等

擅長：胃炎、胃下垂、高血壓、貧血、蕁麻疹、濕疹、尖銳濕疣...

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問題分析：你好，健康的減肥秘笈就是：適當(dāng)控制飲食+積極鍛煉。
意見建議：這個(gè)方法你要牢記。減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。

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孫銀良保密內(nèi)科

擅長：常見疾病、內(nèi)科

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問題分析：你好，正確健康的減肥方法有很多，如降低熱量的攝取，少吃1口肉2個(gè)月能減10磅，要想減輕體重，不需要放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。
意見建議：對(duì)于減肥，沒有什么特別的方法，只有平時(shí)的時(shí)候多鍛煉，少吃點(diǎn)零食，堅(jiān)持住就能成功

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相關(guān)問答

健康不反彈的減肥方法一般有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等。
1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：減肥人士可以長時(shí)間堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，比如游泳、瑜伽、跳減肥操等，不僅有利于身體健康，還能通過燃燒人體的脂肪取得不錯(cuò)的減肥效果，并且不易出現(xiàn)反彈的情況。
2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：減肥人士平時(shí)還應(yīng)避免熬夜，早睡早起，盡量吃一些低脂、高蛋白的食物，比如魚肉、豆腐、蘑菇等，補(bǔ)充身體營養(yǎng)，有利于身體健康的同時(shí)，還有助于控制熱量，以起到減肥的作用，還不易導(dǎo)致反彈。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食，沒有什么捷徑。多數(shù)長胖的是喜歡吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏鍛煉。平時(shí)應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，防止偏食。保證休息時(shí)間和質(zhì)量。合理配合有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

如果有減肥的需求，就需要更加嚴(yán)格地控制好飲食，攝入的甚至要小于正常人的生理需要量，少吃含油脂、含脂肪的食物，盡量保持低糖、低鹽飲食，適當(dāng)多飲水以增加機(jī)體的新陳代謝，吃綠葉青菜，適當(dāng)進(jìn)食含糖量低的水果；同時(shí)還是做一些有氧運(yùn)動(dòng)，以消耗體內(nèi)過多的能量，從而達(dá)到減肥的效果。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

適合50歲女人的減肥方法，一般包括每天堅(jiān)持喝水、做舒緩的運(yùn)動(dòng)等。
1、每天堅(jiān)持喝水：如果50歲的女人想減肥應(yīng)該多喝水，每天至少喝8杯水可以促進(jìn)新陳代謝，改善便秘，這是健康減肥的基礎(chǔ)。
2、做舒緩的運(yùn)動(dòng)：50歲的女性在運(yùn)動(dòng)中不能太激烈，但可以做一些舒緩運(yùn)動(dòng)，如瑜伽和散步。平時(shí)多鍛煉，每天堅(jiān)持鍛煉，會(huì)達(dá)到減肥的效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

戒掉所有的飲料，以檸檬水代替，戒掉所有的零食，以煮玉米，烤山芋片，土豆片這些代替，家里有個(gè)烤箱就能完成，沒有烤箱就選無糖零食。做到這兩項(xiàng)，成功一半。飲食去掉紅燒的，清炒和清蒸為主，藜麥和大米混著煮雜糧飯。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

中學(xué)生最健康最有效的減肥方法是鍛煉，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主，開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。