我們中很多人都是想減肥的，主要是體重過重會困擾著他們。他們想比較輕松的就把體重降低的，但是一直苦于沒有好的方法的。其實我們在睡前做一些運動就能幫助大家輕松搞定這一愿望了。我們常用的方法就是睡前運動瘦身法。那么到底睡前運動瘦身法是什么?下面我們就來看看小編的說法吧。

夜幕降臨是不是要準備進入夢鄉(xiāng)了呢，先別急著睡覺，教你幾個睡前運動減肥法，利用睡前運動輕松搞定減肥難關，不僅如此，還可以提高你的睡眠質量呢。

一、工具/原料

一張床

二、方法/步驟

1、睡前體重測量

這是一個非常鼓舞人的減肥方法，我們每天記錄下晚上睡前身體的體重，然后和前一天晚上的數(shù)值進行比較，長期堅持記錄數(shù)據，可以有效控制食物的攝入量，也是維持體重長期恒定和成功減肥的不錯方法。

注意：每天的測量最好是在相同的條件下測量，比如時間，測量儀器，這樣可以保證的數(shù)值的準確。

2、睡前運動方式

要注意的是睡前不能進行激烈的運動，因為這樣會讓我們精神處于興奮狀態(tài)，而不容易睡著或者睡眠質量下降。

3、睡前飲食

我所說的睡前飲食，不是真的進食，而是睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水法，可以為身體夜間運轉提供水分，而且也可以保證接下來的睡眠質量。

4、睡覺時間

每天保證8個小時的睡眠時間不變，如果你是個習慣晚睡的人，請一定要改正保證在在11點之前進入睡眠狀態(tài)。所以建議你從10開始進行我們的睡前運動減肥法。

了解了睡前運動瘦身法的具體知識以后，相信大家一定能從中有所啟發(fā)。我們的睡前運動減肥法目的不僅是讓我們實現(xiàn)減肥目的，還要幫助我們提高睡眠質量，如果持續(xù)長期的睡前運動可以調整人體的生物鐘，有益身心。最后也希望想減肥的人都能減肥成功吧!