瘦全身的睡前減肥運動

每天一分鐘，懶人MM就可以運動到全身的脂肪贅肉，可謂是睡前運動減肥的最好方法了?？汕f不要小看這一分鐘哦，做起來并不輕松，但是減肥效果卻相當理想。

方法/步驟

1

頭朝下，平躺在床上，然后同時慢慢抬起上半身和雙腿，如圖將兩手臂像魚鰭般往后伸直，注意手肘和膝蓋不要彎曲，將力量集中在臀部肌肉，下意識地將肌肉展示出來。

2

這個動作可以有效運動到腰部外側，幫助消除上面多余的脂肪贅肉。如圖，側躺，用兩只手臂將上半身慢慢撐起來。保持動作五秒。

3

這個動作可以有效運動到手臂外側和腿部，幫助消除麒麟臂。將毛巾旋轉幾圈后圈在左腳膝蓋內，然后用右手拉住，腳向反方向推，手肘要保持90度，保持動作五秒后換一側繼續(xù)重復。

4

這個動作也是瘦手臂的外側，消除多余的脂肪。如圖，平躺著，用雙肘支撐上半身，臀部偏離地面少許，如果實在無法做到，貼住地面也可以，注意手肘保持110度彎曲。

5

這個動作可以有效鍛煉到我們的背部，消除多余贅肉。如圖，平躺著，兩手自然放在胸前，把身體由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身體放下，臀部只輕輕挨著地面，保持動作五秒鐘。

END

注意事項

這套動作最好是晚上洗完澡后，在全身肌肉放松的狀態(tài)下進行。如果在肌肉沒有充足活動的中午進行該運動的話，有可能造成身上的肌肉有些酸痛。

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域專業(yè)人士。

作者聲明：本篇經驗系本人依照真實經歷原創(chuàng)，未經許可，謝絕轉載。