核心提示：生活中很多女性都有練習(xí)瑜伽的習(xí)慣，這的確是一種不錯(cuò)的保健養(yǎng)生方法，尤其是在睡前練習(xí)一些瑜伽動(dòng)作，不僅可以很好地緩解一天的疲勞，同時(shí)也可以讓自己燃脂瘦身，是非常不錯(cuò)的。

生活中很多女性都有練習(xí)瑜伽的習(xí)慣，這的確是一種不錯(cuò)的保健養(yǎng)生方法，尤其是在睡前練習(xí)一些瑜伽動(dòng)作，不僅可以很好地緩解一天的疲勞，同時(shí)也可以讓自己燃脂瘦身，是非常不錯(cuò)的。那睡前瘦身瑜伽運(yùn)動(dòng)有哪些？適合睡前做的瑜伽運(yùn)動(dòng)是什么？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！

睡前瘦身瑜伽運(yùn)動(dòng)有哪些？

(1)跪式貼地

首先我們以跪坐在瑜伽墊上，膝蓋分開與肩同寬，腳背貼地;接下來吸氣并且收緊腹部，然后一邊凸起的同時(shí)將雙手向前伸展，直到額頭觸地為止，保持這個(gè)動(dòng)作大約10秒鐘，可以起到放松心情，緩解疲勞的作用功效。

(2)橋式練習(xí)

睡前瘦身瑜伽運(yùn)動(dòng)有哪些？首先我們仰躺在地面上以后，將膝蓋立起的同時(shí)，雙腳打開至與肩同寬，接下來將雙手放在臀部?jī)蓚?cè);雙手向下用力的同時(shí)利用腰腹部力量抬起腰部離開地面，形成一個(gè)橋的狀態(tài)。

通過這個(gè)橋式練習(xí)，可以幫助收緊大腿以及減少臀圍，對(duì)減肥瘦身、放松四肢都很有幫助的。

(3)仰臥上升腿

首先我們將雙手平放在身體兩側(cè)，雙腳放松向前，平放在地面上，身體呈仰臥狀態(tài);接下來將雙腿慢慢向上抬起，使得雙手放置在墻壁上方，然后慢慢移動(dòng)身體將雙手平放在大腿上部，過程中使得身體保持放松的狀態(tài)，既可以幫助改善疲勞狀態(tài)，也可以幫助放松身心，對(duì)身體燃脂也是很有幫助的。

以上就是關(guān)于睡前瘦身瑜伽運(yùn)動(dòng)有哪些的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實(shí)睡前瘦身瑜伽運(yùn)動(dòng)非常多，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際需求來選擇，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去一定會(huì)收獲不錯(cuò)的效果的，但是如果只是應(yīng)付式練習(xí)一下，那么效果就會(huì)大打折扣了?？偠灾胍斋@苗條好身材，不付出一點(diǎn)努力是不可能的。

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