減脂期水果也能敞開吃！眼熟這10種

日常多吃這10種水果，減脂期能多瘦10斤！ 柚子——膳食纖維 柚子可以晚上吃！柚子味比較酸，含有豐富的維生素C，可以補充人體的維生素，同時含有豐富的果酸和膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，加快新陳代謝，所以晚上吃柚子可以起到減脂減肥的效果 芭樂——脂肪殺手 要在下午3-4點吃。芭樂屬于低GI（升糖指數(shù)）、低熱量、高VC、高膳食纖維的食物，能夠抗氧化、促進皮膚健康，也能調節(jié)三高、潤腸通便，號稱水果界脂肪殺手 蘋果——分解脂肪 午飯前吃！蘋果不僅熱量低，而且含有豐富的果膠，屬于可溶性膳食纖維，能產生飽腹感，并且果酸還能促進體內脂肪分解，對減肥很有幫助。 柑橘——緩解疲勞 下午3-4點吃！柑橘富含維生素C、檸檬酸和其他抗氧化物，有助于維持清晰的記憶力，同時還含有大量的萜類化合物，具有緩解疲勞的效果。 火龍果——增加飽腹感 午飯前吃！午餐前半小時或一小時吃，火龍果的膳食纖維也很豐富，能有效幫助腸道蠕動，排出毒素，并增加飽腹感。 梨子——增加飽腹感 下午3-4點吃！梨子含有豐富的可溶性膳食纖維，能提供一定飽腹感，同時含有豐富的B族維生素，能夠減輕疲勞，增強活力。 獼猴桃——助消化 飯前吃！獼猴桃富含維生素C、維生素E、鉀和膳食纖維，不但可以促進腸胃蠕動，還可以增加飽腹感，很適合在餐前食用。 櫻桃——褪黑素 睡前吃！硬糖性微溫，益健胃，有補中益氣的功效，吃點櫻桃還能幫助祛除濕氣，同時，櫻桃還是為數(shù)不多的含有褪黑素的食物，因此睡前吃點櫻桃，不僅能保證睡眠時間，也可以在一定程度上提高睡眠質量。 菠蘿——健胃消食 飯后吃！菠蘿含有一種蛋白質分解酶，可以幫助分解飲食中的蛋白質，促進消化，且菠蘿中的酸丁酯，有助于健胃消食，很適合飯后食用。 圣女果——助消化 飯后吃 圣女果中含有豐富的有機酸，能夠有效幫助胃消化、調整胃腸功能。 關注我，一起健康養(yǎng)生、健康減脂！ #這樣吃就能減脂 @點小胖 #創(chuàng)作者賞金計劃 #0元玩轉這座城 #優(yōu)質作者追光計劃 #減脂 #減脂餐 #健康減脂越吃越瘦 #減肥減脂吃這些 #救急！減肥減脂食譜 #健康減脂餐 @點小E @點小二 @點小評

發(fā)布于9月19日 10:38

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